كيفاش تتخلّص من وجيعة الرأس في رمضان؟

مع ساعات الصيام الطويلة، يعاني كثير من الأشخاص من صداع الصيام بسبب انخفاض مستوى السكر في الدم والجفاف. لكن هناك خطوات فعالة لتخفيف الألم والمحافظة على النشاط طوال اليوم.

الترطيب المستمر

شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور يساعد على منع الجفاف، وهو أحد الأسباب الرئيسية لصداع الصيام.

تجنب الكافيين والسكريات
الإفراط في القهوة والشاي أو المشروبات السكرية قد يزيد الصداع. يُفضل تقليل الكافيين تدريجيًا قبل رمضان لتجنب الصداع المفاجئ.

اختيار وجبات متوازنة
التركيز على وجبات غنية بالبروتين والألياف مع تجنب الإفراط في الطعام الدسم يقلل من شعور التعب والصداع أثناء الصيام.

النوم الكافي
الحصول على راحة ونوم كافٍ أثناء الليل يقلل من احتمالية حدوث صداع الصيام ويزيد القدرة على التركيز والنشاط.

مسكنات عند الحاجة
في حال استمرار الصداع، يمكن تناول مسكن خفيف مثل الباراسيتامول بعد الإفطار، مع استشارة الطبيب إذا كان الصداع شديدًا أو مستمرًا.

في نفس السياق