معدتك توجعك مع أول نهار في رمضان..علاش وكيفاش تعمل؟

ألم المعدة في أول يوم صيام شائع لدى كثيرين، خاصة مع التغيير المفاجئ في نمط الأكل والشرب. يبدأ الجسم بالتكيف مع صيام ساعات طويلة، ما قد يسبب شعورًا بالحرقة أو الانتفاخ.

تجنب الإفراط في الطعام: عند السحور مهم لتقليل الضغط على المعدة. تناول وجبة خفيفة متوازنة تحتوي على البروتين، الألياف، والخضروات يقلل من الانزعاج ويمنح طاقة أطول.

شرب الماء: بكميات كافية قبل بدء الصيام يساعد على ترطيب المعدة ومنع الشعور بالجوع الشديد الذي يفاقم الألم. يُفضل توزيع السوائل على فترة السحور وعدم الإفراط في المشروبات الغازية أو الكافيين.

تجنب الأطعمة الدسمة والحارة: في أول يوم صيام، لأنها تزيد من حرقة المعدة والانتفاخ. الاعتماد على أطعمة مطبوخة بخفة وخيارات صحية يسهل الهضم ويخفف الألم.

الحركة الخفيفة: بعد السحور، مثل المشي البطيء أو تمارين تمدد بسيطة، تساعد على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ والام المعدة.

استشارة الطبيب: مطلوبة إذا استمر الألم أو ترافق مع أعراض قوية، لضمان عدم وجود مشاكل صحية أخرى تتطلب متابعة. الصيام الصحي يبدأ بالتحضير الجيد للمعدة والجسم.

في نفس السياق