حذاري: أخطاء فى السحور تسبب العطش.. تجنب هذه المشروبات

أخطاء السحور تسبب العطش إذا لم تُراعى المشروبات الصحيحة. اختيار ما يشربه الصائم له دور كبير في الحفاظ على ترطيب الجسم طوال النهار.

الكافيين: مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة يزيد من فقدان السوائل ويضاعف العطش. التوقف المفاجئ عن الكافيين قد يسبب صداع وإرهاق، لذلك يُنصح بالتقليل التدريجي.

المشروبات الغازية: غنية بالسكر أو المحليات الصناعية وغاز ثاني أكسيد الكربون، ما يؤدي للانتفاخ واضطرابات المعدة، بالإضافة إلى ارتفاع سريع ثم هبوط في مستوى الجلوكوز، يسبب شعورًا بالجوع والضعف.

العصائر الصناعية المعلبة: تحتوي على سكر مضاف وقليل من الألياف، ما يقلل من قيمتها الغذائية ويزيد العطش بدل الترطيب.

المشروبات الباردة جدًا: قد تسبب انقباض الأوعية الدموية في المعدة، ما يعيق الهضم ويُشعر بعدم الراحة. الأفضل شرب الماء بدرجة حرارة معتدلة موزعًا بين الإفطار والسحور.

المشروبات المثالية: في السحور تشمل الماء، الحليب، اللبن الرائب، ومشروبات الأعشاب الخفيفة الخالية من الكافيين، للحفاظ على توازن السوائل ودعم الجسم دون زيادة العطش أو اضطرابات السكر.

في نفس السياق