2026-02-17 نشرت في
فوائد كبيرة للقيلولة بعد الظهر ...و هذه أهمها
قيلولة قصيرة بعد الظهر تعزز التعلم
توصل فريق من الباحثين إلى أن أخذ قيلولة لا تتجاوز 45 دقيقة بعد الظهر يساهم في تحسين قدرات التعلم، من خلال إعادة ضبط الوصلات العصبية في المخ وتمكينه من اكتساب معلومات جديدة.
كيف تعيد القيلولة نشاط المخ
أظهرت الدراسة، المنشورة في دورية "NeuroImage"، أن القيلولة القصيرة تعيد تنظيم الوصلات العصبية بين خلايا المخ، ما يسمح لها بالاستعداد لتخزين خبرات ومعلومات إضافية، دون الحاجة لنوم طويل خلال الليل.
تعزيز مرونة المخ
أوضح الباحثون أن تراكم المعلومات خلال اليوم يقلل من مرونة المخ ويضعف قدرته على استيعاب الخبرات الجديدة، في حين تمنح القيلولة المخ فرصة لاستعادة نشاطه واستعداده للتعلم مجددًا.
أهمية النوم القصير
وأشار كريستوف نيسن، مدير مركز أبحاث النوم بجامعة فرايبرغ، إلى أن القيلولة القصيرة تعزز قدرة المخ على استيعاب المعلومات الجديدة، مؤكداً على الدور الكبير لفترات النوم القصيرة في التعافي الذهني.
تحسين التركيز والقدرة على العمل
أكد كاي شبيجلهالدر، رئيس أبحاث النوم في جامعة فرايبرغ، أن النوم القصير يساعد على التفكير بشكل أوضح وزيادة التركيز، ما يجعل الفرد أكثر قدرة على أداء مهامه بكفاءة بعد القيلولة.
