سحورك غالط؟ ماكلة تبعد عليك النشاط وتخليك تعطش نهارك الكل...رد بالك منها

السحور المتوازن مفتاح صيام مريح
تعد وجبة السحور حجر الأساس ليوم صيام متوازن، إذ تمد الجسم بالطاقة والتركيز لساعات طويلة. غير أن اختيار أطعمة غير مناسبة قد يسبب الخمول والانتفاخ والعطش الشديد. ووفقًا لموقع Eatwell، يُنصح بتجنب بعض الأصناف لتحسين تجربة الصيام والحفاظ على النشاط.

سكريات ودهون ترهق الجسم
السكريات البسيطة مثل المعجنات والحبوب السكرية والخبز الأبيض والحلويات تمنح طاقة سريعة يعقبها هبوط مفاجئ في مستوى السكر، ما يزيد الشعور بالجوع والتعب. كما أن الأطعمة المقلية والغنية بالدهون ثقيلة على المعدة وقد تسبب اضطرابات هضمية والتهابات، إلى جانب زيادة الإحساس بالعطش.

ملح وكافيين يزيدان الجفاف
السناكس المالحة كرقائق البطاطس والمقرمشات تحتوي على نسب مرتفعة من الصوديوم، ما يؤدي إلى الجفاف والعطش السريع. كذلك فإن الإفراط في القهوة والشاي يرفع فقدان السوائل بسبب تأثير الكافيين المدر للبول، ما يزيد احتمالية الجفاف.

مشروبات وأطعمة تسبّب الانزعاج
المشروبات الغازية قد تؤدي إلى الانتفاخ واضطراب المعدة دون توفير ترطيب فعلي. كما أن الأطعمة الحارة قد تهيّج المعدة وتزيد الإحساس بالعطش خلال النهار.

الاعتدال في بعض الأصناف الصحية
رغم فوائد الفواكه المجففة، فإن الإفراط فيها قد يسبب ارتفاعًا وهبوطًا مفاجئًا في الطاقة بسبب محتواها السكري. كذلك قد تسبب الخضراوات الصليبية والبقوليات بكميات كبيرة غازات واضطرابات هضمية. أما الأطعمة المصنعة، فغالبًا ما تكون غنية بالصوديوم وفقيرة بالعناصر الغذائية، ما يقلل من جودة السحور ويزيد خطر الجفاف.

في نفس السياق