عادة تعملها كل يوم شائعة تنجم تكون السبب في أمراضك.. ردّ بالك

أكدت أخصائية طب الأعصاب يكاتيرينا ديميانوفسكايا أن الشعور بالخمول والتشوش الذهني عند الاستيقاظ قد لا يكون مرتبطاً دائماً بقلة النوم أو التوتر، بل قد يكون بسبب وجود الهاتف الذكي قرب الوسادة طوال الليل مع تفعيل الإشعارات.

النوم عملية لاستعادة نشاط الدماغ

وأوضحت الطبيبة أن النوم ليس مجرد فترة راحة، بل مرحلة معقدة يستعيد خلالها الجسم والدماغ نشاطهما، حيث يساعد النوم العميق على التخلص من المواد المتراكمة، معالجة المعلومات وتعزيز تثبيت الذكريات.

الاستيقاظ المتكرر يضعف الذاكرة والتركيز
وبيّنت أن الاهتزازات أو أصوات الإشعارات قد تقطع مراحل النوم العميق، مما يجعل العودة إليها تستغرق وقتاً. ومع تكرار هذه الانقطاعات قد يتأثر الحُصين المسؤول عن الذاكرة طويلة الأمد، ما يؤدي إلى صعوبة التركيز وإنجاز عدة مهام.

الضوء الأزرق يربك الساعة البيولوجية
وأشارت إلى أن تأثير الهاتف لا يقتصر على الإشعارات، بل يشمل أيضاً الضوء الأزرق الصادر عن الشاشة الذي يقلل إفراز هرمون الميلاتونين الضروري للنوم، كما قد تنشط الأصوات الخافتة للهاتف رد فعل الدماغ الذي يدفعه إلى حالة من الانتباه.

علامات تدل على اضطراب النوم
وأضافت أن اضطرابات النوم قد تظهر من خلال صعوبة الخلود إلى النوم، الاستيقاظ المتكرر، صرير الأسنان أو التحدث أثناء النوم، إضافة إلى الشعور بثقل الرأس، سرعة الانفعال وتراجع القدرة على تحمل الضغوط خلال النهار.

نصيحة بإبعاد الهاتف عن السرير
ونصحت الطبيبة بتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بـساعة إلى ساعة ونصف، ووضع الهاتف على مسافة لا تقل عن مترين من السرير، للسماح للدماغ بالاسترخاء وتحسين جودة النوم.

Dans la même catégorie