عادة يومية يعملوها برشا توانسة.. دراسة تحذّر من تأثيرها على العمر

لا يتعلق الأمر بما نأكله فقط، بل أيضًا بموعد تناول الوجبات. فقد أظهرت دراسة حديثة أن توقيت الوجبات قد يرتبط بطول العمر، في علاقة يُرجّح أن تكون مرتبطة بتأثير مواعيد الأكل على الساعة البيولوجية.

بين السابعة والثامنة صباحًا.. التوقيت الأفضل

الأشخاص الذين تناولوا أول وجبة لهم بين السابعة والثامنة صباحًا ارتبطوا بعمر أطول مقارنة بمن تناولوا الفطور قبل السابعة أو بعد الثامنة. كما ارتبطت كل ساعة تأخير بعد الثامنة صباحًا بزيادة خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 3%، وبنسبة 5% بالنسبة للوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

والعشاء زادة عندو علاقة بالتوقيت
لاحظ الباحثون رابطًا مماثلًا بالنسبة للعشاء، إذ ارتبط تناوله قبل السابعة مساءً أو بعد منتصف الليل بزيادة خطر الوفاة خلال فترة المتابعة. وكان التأثير أكبر لدى الأشخاص الذين تناولوا وجباتهم في أوقات غير مثالية خلال اليوم.

فرق بـ2.5 سنة في متوسط العمر المتوقع
الأشخاص الذين تجاوزوا الخمسين وتناولوا وجبتهم الأولى بعد الظهر، إلى جانب تناول العشاء قبل السابعة مساءً أو بعد منتصف الليل، سجلوا أقصر متوسط للعمر المتوقع، بفارق وصل إلى 2.5 سنة مقارنة بمن تناولوا الفطور بين السابعة والثامنة صباحًا والعشاء بين السابعة والثامنة مساءً.

شنوّة علاقة الأكل بالساعة البيولوجية؟
توقيت الوجبات يمكن أن يؤثر في الساعة البيولوجية المرتبطة بالنوم والاستيقاظ. ويشير خبراء إلى أن اضطراب هذه الساعة قد يؤثر بدوره على عملية الأيض، وهو ما يرتبط بزيادة الوزن وبعض الأمراض المزمنة مثل السكري، إضافة إلى أمراض القلب.

الدراسة ما تثبتش علاقة سببية مباشرة
رغم هذه النتائج، شدّد خبراء على وجود قيود للدراسة، باعتبارها اعتمدت على بيانات سابقة ولا تثبت بشكل قاطع أن توقيت الوجبات هو السبب المباشر في زيادة خطر الوفاة. كما أشاروا إلى أن تناول العشاء في وقت مبكر قد يكون صحيًا بالنسبة لكثير من الأشخاص. ويبقى النظام الغذائي والنشاط البدني من العوامل الأساسية الأخرى المؤثرة في الصحة وطول العمر.

Dans la même catégorie