لا يقتصر شهر رمضان على كونه شهرًا للعبادة والروحانيات فحسب، بل يمثل أيضًا فرصة مثالية لإعادة ضبط العادات الغذائية وتحسين نمط الحياة. فمع التوقف الطويل عن تناول الطعام، تتهيأ الظروف لحرق الدهون وتحسين حساسية الإنسولين، لكن فقدان الوزن يتطلب استراتيجية مدروسة، وليس مجرد الامتناع عن الأكل.

خلال شهر رمضان قد تظهر بعض الأعراض التي يظنها الصائم عادية، لكنها أحيانًا تكون إنذارًا لمشكلة صحية تحتاج إلى انتباه

في شهر رمضان تتغيّر مواعيد الأكل والشرب، والصيام لساعات طويلة مع ارتفاع درجات الحرارة يزيد من خطر فقدان السوائل. من المهم التعرف على العلامات المبكرة للجفاف لتجنب المضاعفات الصحية.

يُعدّ شهر رمضان فرصة لتحسين العادات الغذائية، إلا أن بعض الصائمين قد يلاحظون ظهور أعراض معدية مزعجة أثناء الصيام، وقد تكون مؤشّرًا مبكرًا على الإصابة بـقرحة المعدة، خاصة عند إهمال النظام الغذائي أو تأخير العلاج.

تنتشر فكرة أن الصدمة النفسية الشديدة يمكن أن تحول الشعر إلى اللون الأبيض بين ليلة وضحاها، لكنها تبقى أسطورة لم تثبت علمياً لدى البشر. فما الذي يقوله العلم الحديث عن العلاقة بين التوتر والشيب؟

تعرف على فوائد المشي 100 خطوة إلى الوراء

أفادت الدكتورة يلينا كوليسنيتشينكو، أخصائية النوم، بأن الاستيقاظ المتكرر ليلا لا يُعد دائما حالة طبيعية، بل قد يكون علامة مبكرة على وجود مشكلات صحية تستدعي الانتباه والمتابعة

نصائح لنوم أفضل خلال النهار
 وقت النوم في المساء وفق الاطباء  مهم ويمكن أن يكون مفيدًا أو مضراً حسب التوقيت والمدة:

الموز ومستوى السكر في الدم
بحسب تقرير نشره موقع OnlyMyHealth، تلعب الألياف في الموز دورًا في إبطاء امتصاص السكر داخل الأمعاء، ما يحدّ من الارتفاع الحاد في مستوى السكر لدى معظم الأصحاء. كما يوفّر البوتاسيوم وفيتامين B6 الداعمين لوظائف الأعصاب والعضلات وتنظيم ضغط الدم.

يحذّر مختصون في الصحة العامة من أن إسفنجة المطبخ قد تتحول إلى بيئة مثالية لتكاثر البكتيريا والجراثيم بسبب الرطوبة وبقايا الطعام المتراكمة.

يعتبر شهر رمضان فرصة ذهبية لتنظيف الجسم من السموم، وخاصة السكر المضاف. إليك أبرز التغييرات الإيجابية التي ستلاحظها:

حذر الدكتور أمين مكرم من الإفراط في تناول الياغورت يومياً خلال شهر رمضان، مشيراً إلى أن الاستهلاك المبالغ فيه قد يؤدي إلى مشاكل خطيرة في القولون.

تمّ حديثا استكمال تهيئة وحدة التصوير الطبي بقسم الطبّ النووي بالمستشفى الجامعي سهلول بعد أشغال تأهيل شاملة مطابقة للمعايير الدولية(conformités aux standards internationaux) في السلامة والجودة والحماية من الإشعاعات.

عندما يتعلق الأمر بسلطان المائدة الرمضانية، "التمر"، يقع الكثيرون في حيرة بين البساطة (التمر العادي) وبين الابتكار (كرات التمر المحشوة بالمكسرات أو الحبوب). العلم يقول إن الإجابة تعتمد على "هدفك" من الأكل، لكن الكفة تميل صحياً نحو خيار واحد.

كشفت الدراسات العلمية منها دراسة في مجلة Nutrients أن صيام رمضان لا يسبب انهيار هرمون التستوستيرون، بل إن التغيرات التي تحدث تبقى ضمن الإطار الطبيعي ولا تؤثر على القوة البدنية. الفتور الذي يشعر به بعض الرجال يعود لـ "عادات خاطئة"وليس للصيام بحد ذاته.

تعتبر القهوة رفيقاً أساسياً للتونسيين في سهرات رمضان لاستعادة التركيز والطاقة، لكن الاعتدال هو المفتاح لتجنب الأرق واضطرابات المعدة.

السكري يهدد صحة التونسيين
وجهت الدكتورة إبتسام بن ناصف، أستاذة الغدد الصمّاء والسكري بمستشفى شارل نيكول وعضوة الجمعية التونسية للغدد الصمّاء والسكري،تحذيرا  من التزايد المقلق للأمراض المزمنة في تونس، مؤكدة أنّ آخر الأرقام أصبحت "مفزعة"، إذ يبيّن أنّ تونسيًا من بين أربعة مصاب بمرض السكّري.

تُعدّ الجلطة الدماغية من الحالات الصحية الطارئة التي تنتج عن انقطاع أو نقص تدفق الدم إلى جزء من الدماغ، ما يؤدي إلى موت خلايا دماغية بسرعة. ويُساهم التعرّف المبكر على الأعراض في إنقاذ الحياة وتقليل المضاعفات.

فوائد المشي بعد الإفطار
المشي الخفيف لمدة 20–30 دقيقة بعد الإفطار بساعتين تقريباً له فوائد صحية مهمة خلال رمضان.

ماء رمضان: كيف تنظم شرب الماء بين الإفطار والسحور

مع حلول شهر رمضان، يواجه الصائمون تحدي الحفاظ على ترطيب أجسامهم بين ساعات الصيام الطويلة. يقدم دكتور خلدون الحوراني جدولاً بسيطاً لتقسيم شرب الماء بشكل صحي وفعّال.