كثير من الصائمين يعانون من الحموضة أو حرقان المعدة بعد الإفطار، نتيجة تغير مواعيد الطعام أو الإفراط في الأطعمة الدسمة والمقلية. هذه المشكلة قد تسبب انزعاجًا شديدًا وتؤثر على الراحة والنوم ليلاً.

يُعد الالتهاب المزمن من العوامل الخفية التي تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري واضطرابات الجهاز الهضمي. اختيار أطعمة الإفطار الغنية بمضادات الأكسدة وأحماض أوميغا-3 والألياف يساعد على تقليل الالتهاب من خلال تحييد الجذور الحرة وخفض المواد المسببة له.

رمضان يكشف المشكلات الصحية والنفسية المخفية

حدد أطباء ثمانية أمراض جسدية ونفسية قد تظهر لأول مرة لدى بعض الصائمين خلال شهر رمضان، على الرغم من أنهم كانوا يبدون أصحاء سابقاً. وأوضح الأطباء أن الصيام لا يسبب المرض، لكنه قد يكشف أعراضاً كامنة في الجسم، ما يتيح التشخيص المبكر وبدء العلاج.

يبحث كثير من الأشخاص خلال شهر رمضان عن الوقت الأنسب لتناول حبوب الحديد، خاصةً لمن يعانون من نقص الحديد أو فقر الدم ويرغبون في الاستفادة القصوى من العلاج دون التسبب في أي إزعاج للجهاز الهضمي.

يعاني الكثيرون من شعور بالثقل أو الانتفاخ بعد وجبة الإفطار الرمضانية بسبب الانتقال المفاجئ للجسم من حالة السكون الطويل إلى هضم كميات كبيرة من الطعام. الأعشاب الدافئة تُعد وسيلة طبيعية مثالية لتهدئة المعدة وتحفيز الإنزيمات الهاضمة دون الحاجة للأدوية الكيميائية.

سيلان اللعاب أثناء النوم حالة شائعة قد يمر بها الجميع أحيانًا بعد تناول وجبة كبيرة أو الكحول، لكن استمرارها كل ليلة قد يشير إلى اضطرابات نوم خطيرة أو أمراض عصبية مثل باركنسون.

أكدت وزارة الصحة، الخميس بمناسبة إحياء اليوم العالمي للكلى، أن أمراض الكلى أصبحت من أبرز تحديات الصحة العمومية، لأنها غالبًا ما تتطور بصمت دون أعراض في مراحلها الأولى. 

‎

حلو العيد يحتوي على سعرات عالية ونسبة كبيرة من السكريات والدهون، ما يجعل زيادة الوزن أمرًا شائعًا بعد تناوله. لضبط السعرات، يمكن الاعتماد على بعض المشروبات الطبيعية بعد الإفطار.

تحظى الشوكولاتة الداكنة باهتمام متزايد من الباحثين وخبراء التغذية؛ لما قد تحمله من فوائد صحية. فبفضل احتوائها على نسب عالية من الكاكاو ومضادات الأكسدة، تشير دراساتٌ إلى أن تناولها باعتدال قد يسهم في دعم صحة القلب وتحسين المزاج، وحتى تقليل الالتهابات بالجسم.

كثير من الصائمين يلاحظوا ميل قوي للأطعمة الحلوة في اللحظات الأولى من الإفطار. هالميل ما هوش عادة اجتماعية برك، بل مرتبط بتغيرات عصبية وهرمونية تحصل خلال ساعات الصيام.

تُستخدم الملونات الغذائية في الحلويات لجذب الأطفال وجعل المأكولات أكثر جاذبية، لكن الإفراط في استهلاكها قد يُسبب مشاكل صحية عديدة على المدى الطويل.

بعد ساعات طويلة من الصيام، يدخل الجسم في مرحلة انتقالية حساسة، حيث يكون الجهاز الهضمي في حالة نشاط منخفض، والتوازن الأيضي متكيف مع غياب الغذاء. طريقة تناول الطعام عند الإفطار تؤثر مباشرة على كفاءة الهضم ومستوى الغلوكوز في الدم والاستجابة الهرمونية.

يعاني حوالي ثلثي المصابين بمرض السكري من ارتفاع ضغط الدم، ما يزيد خطر المضاعفات مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية والفشل الكلوي. لذلك من المهم اختيار نظام غذائي صحي للتحكم في الحالتين معًا.

الشخير ليس دائما أمرا عاديا

يُنظر إلى الشخير غالباً على أنه مجرد إزعاج ليلي بسيط، لكن الخبراء يحذرون من أنه قد يكون في بعض الحالات علامة على مشكلة صحية خطيرة. ويعد انقطاع النفس الانسدادي النومي من أبرز هذه الاضطرابات، حيث ينهار المجرى التنفسي بشكل متكرر أثناء النوم، ما يؤدي إلى توقف التنفس لثوانٍ في كل مرة.

اختيار المشروبات لمرضى السكري في رمضان

لا يمكن لمرضى السكري تناول المشروبات بشكل عشوائي على الإفطار خلال شهر رمضان 2026، إذ من الضروري اختيار العصائر المناسبة للحالة الصحية، لتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم وما قد يسببه من مضاعفات صحية.

صحة القلب والفحوصات الدورية

يُعد الحفاظ على صحة القلب أمراً أساسياً للصحة العامة، إذ يلعب القلب دوراً محورياً في ضخ الدم إلى مختلف أنحاء الجسم وتزويد الأعضاء والأنسجة بالأكسجين والمغذيات. كما يؤثر القلب السليم في مستويات الطاقة والصفاء الذهني والاستقرار العاطفي. وتُشير منظمة الصحة العالمية إلى أن أمراض القلب تُعد السبب الرئيسي للوفاة عالمياً، رغم أن جزءاً كبيراً منها يمكن الوقاية منه عبر الحد من عوامل الخطر السلوكية والبيئية.

اللوز وفوائد مضادة للالتهاب لدى المصابين بالسمنة

أظهرت دراسة سريرية أجريت في جامعة ميسوري أن تناول اللوز يوميًا يمكن أن يقلل من مستويات الجزيئات الالتهابية في جسم الأشخاص المصابين بالسمنة. الدراسة، التي نُشرت في مجلة Nutrients، استمرت ستة أسابيع وشملت 69 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 30 و45 عامًا.

بدأ العلماء في تحدي إحدى القناعات الراسخة في الطب التقليدي، والتي تفيد بأن الغضاريف التالفة لا يمكنها التجدد. وتشير أبحاث حديثة إلى أن المفاصل المصابة قد تكون قادرة على إصلاح نفسها؛ ما يفتح آفاقاً واعدة لاستراتيجيات علاجية جديدة لمرض "فصال العظام" (Osteoarthritis)، وهو الحالة الشائعة الناتجة عن التآكل التدريجي للغضاريف.

تُعد الملوخية مصدراً غنياً بالفيتامينات والمعادن، خاصة الحديد والماغنيسيوم والزنك الضرورية لتعويض الجسم عن نقص الطاقة خلال الصيام. كما تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتنظيم السكر في الدم بعد الإفطار.

أشرف وزير الصحة الدكتور مصطفى الفرجاني اليوم 11 مارس 2026 ، على اجتماع عمل خُصّص لتنظيم مسار التكفّل بمرضى القدم السكري بالمؤسسات الصحية العمومية، بحضور ممثلي الاختصاصات الطبية والجراحية المعنية.