تحذير صحي خطير.. أشياء تفعلها كل يوم قد تقصّر حياتك دون أن تشعر

كشفت الدكتورة كريستينا رادينا، أخصائية الأمراض الباطنية، أن بعض العادات اليومية ونمط الحياة غير الصحي قد يكون لهما تأثير كبير على متوسط العمر المتوقع، مشيرة إلى أن بعض السلوكيات قد تقلص سنوات من حياة الإنسان بما يصل إلى 10 أو 15 سنة.

التدخين.. من أخطر العادات على الصحة

وأوضحت الطبيبة أن تدخين علبة سجائر يومياً قد يؤدي إلى تقصير متوسط العمر المتوقع بما بين 7 و10 سنوات، بسبب ارتباطه بارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين والسرطانات وأمراض الجهاز التنفسي.

الأطعمة المصنعة تهدد صحة الإنسان

وحذرت من الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد ضارة، خاصة بعض أنواع اللحوم المصنعة، التي قد تزيد خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، وهو ما قد يؤثر بشكل كبير على متوسط العمر المتوقع.

الخمول البدني.. عدو صامت

وأكدت الدكتورة أن قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة من بين العوامل التي تؤثر سلباً على الصحة، إذ قد يؤدي الخمول البدني إلى تقصير العمر بما يتراوح بين 7 و10 سنوات، نتيجة زيادة خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري.

البيئة الملوثة تؤثر على طول العمر

وأشارت إلى أن العيش في مناطق ذات تلوث مرتفع والتعرض المستمر لعوادم السيارات قد ينعكسان سلباً على الجسم، وقد يرتبطان بانخفاض متوسط العمر المتوقع بما بين 5 و7 سنوات.

الملح الزائد يرفع المخاطر

كما حذرت من عادة إضافة كميات كبيرة من الملح إلى الطعام، موضحة أن الإفراط في استهلاكه قد يزيد خطر ارتفاع ضغط الدم ومشاكل الأوعية الدموية، وقد يرتبط بتراجع متوسط العمر المتوقع بما بين 3 و5 سنوات.

أمراض خطيرة تهدد سنوات العمر

وشددت الطبيبة على أهمية الوقاية المبكرة ومتابعة التاريخ المرضي للعائلة، خاصة بالنسبة إلى أمراض مثل:

• أمراض القلب والشرايين
• السكري المرتبط بالسمنة
• ارتفاع ضغط الدم
• السرطان

وأكدت أن اكتشاف عوامل الخطر مبكراً واتباع نمط حياة صحي يمكن أن يساعدا على تقليل احتمالات الإصابة بالأمراض المزمنة والحفاظ على صحة أفضل.

كيف نحافظ على عمر أطول؟

تنصح الطبيبة بالاعتماد على عادات صحية أساسية، أبرزها:

• ممارسة النشاط البدني بانتظام
• اتباع نظام غذائي متوازن
• التقليل من الأطعمة المصنعة
• تجنب التدخين
• مراقبة ضغط الدم والوزن بشكل دوري

وتؤكد الدكتورة أن الوقاية تبقى العامل الأهم للحفاظ على الصحة، وأن تغييرات بسيطة في نمط الحياة قد تساعد على إطالة سنوات العمر وتحسين جودتها.

في نفس السياق