هل الكالسيوم يقوي الشعر والأظافر؟

وأوضح الطبيب أن الاعتقاد السائد بأن مكملات الكالسيوم تحسن صحة الشعر والأظافر والأسنان غير صحيح، مشيراً إلى أن هذه الأنسجة تعتمد أساساً على الكيراتين والأحماض الأمينية المحتوية على الكبريت، بينما يقتصر الدور الأساسي للكالسيوم على دعم صحة العظام والجهاز العصبي.

وأضاف أن الكالسيوم الذي يتم تناوله عبر المكملات يتجه إلى العظام أو يبقى في مجرى الدم، ولا يساهم في تحسين مينا الأسنان، التي يكتمل تكوينها عادة بين سن 13 و15 عاماً. وأكد أن الحفاظ على صحة الأسنان يعتمد بشكل أكبر على استخدام الفلورايد الموجود في معجون الأسنان.

مخاطر الاستخدام العشوائي

وأشار لابوخين إلى أن تناول مكملات الكالسيوم دون حاجة طبية قد يؤدي إلى ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم لعدة ساعات بعد الجرعة، كما أن استخدامها بانتظام لفترات طويلة قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تتراوح بين 20 و30%، ويرفع احتمال تكوّن حصوات الكلى بنحو 20%.

ما البديل عند تساقط الشعر؟

ونصح الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر بإجراء فحوصات لقياس مستويات الحديد والنحاس والزنك، نظراً لأهميتها في إنتاج الكيراتين، مع الحرص على الحصول على هذه العناصر من مصادرها الطبيعية، مثل المأكولات البحرية، والبقوليات، والحبوب، والمكسرات.

كما حذر من أن الإفراط في تناول الكالسيوم قد يعيق امتصاص الحديد والزنك داخل الجسم، ما قد ينعكس سلباً على الصحة العامة.

استشارة الطبيب ضرورية

واختتم الطبيب نصائحه بالتأكيد على ضرورة استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة قبل تناول أي مكمل غذائي، مع التأكد من مستوى فيتامين D، نظراً لدوره الأساسي في تعزيز امتصاص الكالسيوم والاستفادة منه بشكل صحيح.