وقتاش تاخذ حبوب الحديد في رمضان؟

يطرح كثيرون سؤالًا حول أفضل وقت لتناول حبوب الحديد في رمضان، خاصة لمن يتبعون علاجًا لتعويض نقص الحديد ويخشون تأثير الصيام على امتصاصه.

أفضل أوقات لتناول الحديد

وفق مختصين في التغذية العلاجية، يمكن تناول الحديد في رمضان في أحد الأوقات التالية:
- قبل الإفطار بـ30 إلى 60 دقيقة، لأن الامتصاص يكون أفضل على معدة فارغة.
- بعد الإفطار بساعتين إذا كان تناوله على الريق يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- قبل السحور بحوالي ساعة في حال تم نسيان الجرعة في الأوقات السابقة.

إرشادات لتحسين الامتصاص وتفادي الأعراض
ينصح الأطباء بالالتزام بالجرعة الموصوفة من قبل الطبيب، والفصل بين الحديد ومكملات الكالسيوم، وتجنب شرب الشاي أو القهوة بعد تناوله مباشرة، لأنهما يقللان من امتصاصه. كما يُفضل شرب كوب ماء مع الجرعة، وتناول أطعمة غنية بـفيتامين C لتعزيز الامتصاص.

ملاحظات مهمة
يُستحسن تجنب تناول الحديد على الريق إذا كان يسبب غثيانًا أو إمساكًا، واستشارة الطبيب عند ظهور أعراض غير طبيعية لضبط العلاج بما يتناسب مع حالة المريض.

في نفس السياق