تاكل برشة من الغلة هذي؟ راك تعرّض في صحتك للخطر

تُعدّ المانجو من أكثر الفواكه المُحبّبة في فصل الصيف، نظرًا لطعمها اللذيذ وغناها بالفوائد الغذائية. لكن، وراء هذه اللذة، قد تُخفي هذه الفاكهة مخاطر صحية إذا تم تناولها بكميات مفرطة.

مشاكل في الجهاز الهضمي

تحتوي المانجو على نسبة عالية من الألياف والسكر، مما قد يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ، الغازات أو المغص، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية مسبقة. لذا يُنصح بتناولها باعتدال.

زيادة الوزن وارتفاع السكر

بالرغم من انخفاض سعراتها الحرارية نسبيًا، إلا أن الإفراط في استهلاك المانجو قد يسبب زيادة في الوزن بسبب السعرات الإضافية، وخاصةً إذا ترافق ذلك مع قلة النشاط البدني. كما أن المؤشر السكري المرتفع للمانجو يجعلها قادرة على رفع مستويات السكر في الدم بسرعة، مما يُعتبر خطرًا على مرضى السكري أو من يُعانون من مقاومة الأنسولين.

للتقليل من هذا التأثير، يُنصح بتناول المانجو بعد ممارسة النشاط البدني، مما يساعد على امتصاص السكريات بشكل أفضل وتخزينها في العضلات والكبد كمصدر للطاقة.

ردود فعل تحسسية خطيرة

قد تظهر بعض ردود الفعل التحسسية نتيجة الإفراط في تناول المانجو، مثل الحكة، التورم، الطفح الجلدي، وقد تتطور أحيانًا إلى حالات أكثر خطورة. عند ملاحظة أي من هذه الأعراض، يجب مراجعة الطبيب فورًا لتقييم الحالة وتقديم العلاج اللازم.

المانجو مفيدة ولكن...

تناول المانجو باعتدال يمنح الجسم مجموعة من الفيتامينات والمعادن المفيدة، لكن الإكثار منها قد يُحوّل هذه الفاكهة الصيفية الشهية إلى عامل خطر صحي. لذلك، من الأفضل إدخالها ضمن نظام غذائي متوازن، مع الحرص على مراقبة الكمية وتوقيت الاستهلاك.

في نفس السياق