علاش كاس ماء قبل فطور الصباح ينجم يبدّلك حياتك؟

يفتح الإنسان عينيه صباحًا، وتكون أول خطوة ينصح بها الخبراء هي شرب كوب من الماء قبل تناول أي طعام، لما له من فوائد صحية مثبتة علميًا. فهذه العادة البسيطة تحفّز الدورة الدموية وتنشّط عمل الكلى والكبد وتساعد على تهيئة الجسم ليوم نشيط.

يساهم شرب الماء على معدة فارغة في تنظيف الجهاز الهضمي وتحفيز حركة الأمعاء، ما يسهل التخلص من السموم المتراكمة. كما يعزز من أداء الدماغ الذي يتكوّن في معظمه من الماء، وبالتالي يحسن التركيز والانتباه والذاكرة.

ومن الفوائد اللافتة، أنه يمنح شعورًا بالامتلاء قبل الإفطار، ما يساعد على التحكم في الشهية وخسارة الوزن بشكل طبيعي. كما يساهم في ترطيب الأمعاء وتنظيم عملية الإخراج، مما يقلل من مشاكل الإمساك.

ويؤدي شرب الماء البارد صباحًا إلى رفع معدل الأيض بنسبة قد تصل إلى 24%، ما يعزز من حرق السعرات الحرارية. كما ينعكس هذا الأمر على نضارة البشرة، بفضل تحسين ترطيبها من الداخل وزيادة مرونتها.

من جهة أخرى، يساعد الماء في تنظيم ضغط الدم وتقليل لزوجته، ما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، إلى جانب دوره في تنظيم حرارة الجسم خاصة خلال الطقس الحار.

نصائح عند شرب الماء على الريق

للاستفادة القصوى، يُنصح بشرب كوب إلى كوبين من الماء الفاتر صباحًا، مع تجنب الماء البارد جدًا أو شرب كمية كبيرة دفعة واحدة. ويفضّل الانتظار ما بين 15 و30 دقيقة قبل تناول الفطور، لضمان امتصاص الماء بشكل فعّال.

في نفس السياق