الخوخ يطلع الكوليسترول ولا ينقصو؟ الإجابة مفاجئة

يتساءل العديد من الأشخاص المصابين بارتفاع الكوليسترول عن مدى تأثير تناول الخوخ خلال فصل الصيف، وما إذا كان يمكن أن يؤثر سلباً على صحتهم، لكن خبراء التغذية يؤكدون أن هذه الفاكهة يمكن أن تكون جزءاً من نظام غذائي صحي عند تناولها باعتدال.

وأوضح الدكتور كريم جمال، اختصاصي التغذية العلاجية، أن الخوخ يعد خياراً مناسباً لمرضى ارتفاع الكوليسترول، مشيراً إلى أنه لا يحتوي على الكوليسترول، كما يتميز باحتوائه على الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجسم.

فوائد الخوخ لمرضى ارتفاع الكوليسترول
يساهم تناول الخوخ باعتدال في توفير عدة فوائد، من بينها:

- احتواؤه على الألياف الغذائية التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL).

- غناه بـمضادات الأكسدة التي تقلل من الإجهاد التأكسدي وتحافظ على صحة الأوعية الدموية.

- ارتفاع نسبة الماء فيه، ما يساعد على ترطيب الجسم خلال أيام الصيف الحارة.

- انخفاض سعراته الحرارية، ما يجعله مناسباً ضمن الأنظمة الغذائية الهادفة إلى إنقاص الوزن.

هل يؤثر الخوخ على مستوى السكر في الدم؟
وأوضح اختصاصي التغذية أن الخوخ يحتوي على سكريات طبيعية، لكنها لا تمثل مشكلة عند تناوله بكميات معتدلة. ويمكن لمرضى السكري أو الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الإنسولين تناوله وفق الحصة الغذائية التي يحددها الطبيب أو اختصاصي التغذية.

كمية الخوخ المناسبة يومياً
وأشار الدكتور كريم جمال إلى أن تناول ثمرة أو ثمرتين متوسطتي الحجم يومياً يعد مناسباً لمعظم الأشخاص، مع ضرورة تجنب الإفراط في تناوله، لأن زيادة استهلاك الفواكه قد يؤدي إلى الحصول على كميات مرتفعة من السكريات والسعرات الحرارية.

خفض الكوليسترول يحتاج إلى نمط حياة متوازن
وأكد الاختصاصي أن التحكم في مستويات الكوليسترول لا يعتمد فقط على تناول الخوخ، بل يتطلب اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه، إلى جانب ممارسة النشاط البدني بانتظام والالتزام بالأدوية الموصوفة عند الحاجة.

Dans la même catégorie