ماكلة في السحور ...تحميك من العطش و الجوع

طبق السلطة من الأطباق الجانبية الأساسية على مائدة الطعام، ويحتوي على عناصر غذائية هامة تساعد الصائم على تحمل ساعات الصيام الطويلة، حسب تقرير موقع EatingWell.

محتواه العالي من الفيتامينات والمعادن

تحتوي السلطة على مجموعة متنوعة من الخضراوات الطازجة مثل الخس، الخيار، الطماطم، الجزر، والفلفل، الغنية بالماء والفيتامينات والمعادن. تساعد هذه المكونات على ترطيب الجسم والحد من الشعور بالعطش، كما توفر الألياف الغذائية الضرورية لتحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.

تعزيز الشعور بالشبع ومنع الجوع

تساهم الألياف في إبطاء عملية الهضم، مما يمنح الصائم إحساسًا بالامتلاء لفترة أطول ويقلل الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام. كما تدعم الفيتامينات مثل C وA الجهاز المناعي وتحمي الجسم من الإجهاد والتعب.

فوائد للوقاية من أمراض القلب

تلعب السلطة دورًا في الحفاظ على صحة القلب بفضل مضادات الأكسدة التي تقلل الالتهابات وتخفض مستويات الكوليسترول الضار. كما تساهم المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل خلال الصيام.

تعزيز نضارة البشرة

يساعد تناول السلطة على تحسين نضارة البشرة وصحة الجلد، بسبب محتواها من الماء والفيتامينات التي تعوض ما يفقده الجسم من سوائل. كما يعد طبق السلطة خيارًا مثاليًا لمن يسعون للحفاظ على وزن صحي خلال رمضان.

إضافات صحية لزيادة القيمة الغذائية

ينصح خبراء التغذية بإضافة القليل من زيت الزيتون أو عصير الليمون للسلطة وتجنب الإفراط في الصلصات الجاهزة أو الملح. جعل طبق السلطة عنصرًا ثابتًا في وجبة السحور يساهم في صيام أكثر راحة وصحة أفضل طوال شهر رمضان.

Dans la même catégorie