وقتاش أحسن وقت تأخذ أوميجا 3 في الصيام؟ جواب يحسم الجدل

تُعدّ أحماض أوميجا 3 الدهنية من العناصر الأساسية في النظام الغذائي، إذ تلعب دورًا مهمًا في دعم صحة القلب والدماغ والمفاصل، إضافة إلى تأثيرها الإيجابي على وظائف متعددة داخل الجسم.

أفضل وقت للتناول في رمضان

أوضح مختصون أن أفضل وقت لتناول مكملات أوميجا 3 خلال رمضان هو بعد وجبة الإفطار، لأنها تحتاج إلى وجود دهون في المعدة لتحسين عملية الامتصاص، ما يجعل تناولها بعد الأكل الخيار الأنسب.

فوائد صحية متعددة
تساهم أوميجا 3 في تقليل خطر أمراض القلب عبر خفض الكوليسترول والدهون الثلاثية، كما تساعد في تخفيف أعراض بعض أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي. إضافة إلى ذلك، قد تلعب دورًا في دعم الصحة النفسية وتخفيف أعراض الاكتئاب.

دور مهم في مراحل الحياة
تُعد أوميجا 3 ضرورية خلال الحمل والرضاعة، حيث تساهم في نمو دماغ الطفل وتعزيز قدراته المعرفية مستقبلًا، ما يجعل الحصول على كميات كافية منها أمرًا مهمًا للأم والجنين.

خلاصة
الالتزام بتناول أوميجا 3 في التوقيت المناسب، خاصة بعد الإفطار في رمضان، يساعد على الاستفادة القصوى من فوائدها الصحية، مع ضرورة استشارة المختصين لتحديد الجرعة المناسبة لكل حالة.

Dans la même catégorie