تعرفش شنيا يصير لبدنك كي تزيد ''الشبت'' لطبق السلطة كل يوم؟

عندما يتعلق الأمر بالأكل الصحي، فإن السلطات عادةً ما تكون الخيار الأول لكل من يبحث عن النضارة والتوازن الغذائي. لكن، هل تعلم أن إضافة عشبة الشبت إلى طبق السلطة يوميًا يمكن أن يمد جسمك بجرعة كبيرة من الفوائد والعناصر الغذائية الضرورية؟ وفقًا لموقع "هيلث شوتس"، هذه العشبة الخضراء الصغيرة تحمل أسرارًا كبيرة لصحتك.

إليك أبرز فوائد الشبت كما كشفها الخبراء:

1. يعزز الهضم ويخفف الانتفاخ
يُعد الشبت من الأعشاب المفيدة جدًا للجهاز الهضمي، إذ يحتوي على زيوت أساسية تساعد على تحسين الهضم وتقليل الغازات والانتفاخ. كما أن خصائصه الطاردة للغازات تجعله مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم بعد الوجبات. يمكنك إضافته طازجًا إلى السلطة أو الشوربة كحل طبيعي لدعم صحة الأمعاء.

2. غني بمضادات الأكسدة 
حتى وإن كانت سلطتك غنية بالخضار، فإن الشبت يضيف لها طبقة حماية إضافية بفضل احتوائه على الفلافونويدات والتربينويدات، وهما مركّبان قويان في مكافحة الإجهاد التأكسدي وحماية الخلايا من التلف. هذه الخصائص تساهم بمرور الوقت في تحسين صحة البشرة وتعزيز المناعة وتقليل الالتهابات.

3. يحافظ على صحة العظام 
يحتوي الشبت على الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، وهي معادن ضرورية للحفاظ على قوة العظام وكثافتها. لذلك، يُنصح بإضافته إلى النظام الغذائي، خصوصًا لمن لا يتناولون كميات كافية من منتجات الألبان. الاستهلاك المنتظم للشبت يساعد أيضًا في الوقاية من هشاشة العظام.

4. يساعد على توازن مستويات السكر في الدم 
تشير دراسات حديثة إلى أن الشبت يمكن أن يساهم في تنظيم نسبة السكر في الدم من خلال تحسين توازن الأنسولين واستقلاب الجلوكوز. إدخاله في نظامك الغذائي اليومي قد يساعد على استقرار مستويات الطاقة ومقاومة الأنسولين بطريقة طبيعية.

Dans la même catégorie