دراسة: 20 دقيقة تحت الشمس كافية لتقليل الكوليسترول الضار

يمكن للكوليسترول أن يتراكم ببطء في الجسم مع مرور الوقت؛ مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب دون ظهور أعراض واضحة.

ومع أن كثيرين يلجأون إلى الحميات الغذائية الصارمة أو الأدوية، فإن هناك طريقة أبسط وأكثر طبيعية لإدارة مستويات الكوليسترول، حيث يشارك طبيب قلب أمريكي عبر منشور له على "إنستغرام"، طريقة بسيطة يمكن أن تساعد في تحسين مستويات الكوليسترول بشكل طبيعي ودعم صحة القلب على المدى الطويل.

ويؤكد الدكتور أن التعرض المنتظم لأشعة الشمس قد يكون من أكثر الطرق الطبيعية فاعلية للحفاظ على مستويات الكوليسترول.، نقلا عن "إرم نيوز".

وقال إنه "عندما تتعرض لأشعة الشمس، يتحول الكوليسترول في الجلد إلى فيتامين (د)، ومع ارتفاع مستوى فيتامين (د) في الجسم، ينخفض الكوليسترول الضار".

وأضاف الطبيب "هذا التحول الطبيعي لا يساعد فقط على توازن مستويات الكوليسترول، بل يعزز صحة القلب والأوعية الدموية، ويقوي المناعة، ويقلل من مخاطر الأمراض المزمنة. فالتعرض لأشعة الشمس لمدة 15 إلى 20 دقيقة عدة مرات أسبوعيًا يمكن أن يحدث فرقًا ملموسًا، مع مراعاة عدم الإفراط في التعرض".

يذكر أن دراسة كانت قد نشرت في المجلة الهندية للغدد الصمّاء والأيض، أظهرت أن التعرض اليومي لأشعة الشمس لمدة 20 دقيقة ساعد على رفع مستويات فيتامين (د) بشكل ملحوظ،وأدى إلى انخفاض الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار(LDL) لدى الرجال الذين يعانون من نقص فيتامين (د). وأوضح الباحثون أن ضوء الشمس الطبيعي قد يكون أكثر فاعلية من المكملات الغذائية وحدها في دعم توازن الكوليسترول.

Dans la même catégorie