بين 10 و30 دقيقة فقط.. كيف تحمي القيلولة القصيرة دماغك؟

 كشفت أبحاث حديثة أن القيلولة القصيرة خلال النهار قد تقدم فوائد ملحوظة لصحة الدماغ، خاصة عندما تتراوح مدتها بين 10 و30 دقيقة.

ووفق باحثين من جامعة هارفارد ومؤسسة النوم الوطنية الأمريكية، فإن هذه الفترة القصيرة من النوم قد تساعد على تحسين التركيز، وتعزيز الذاكرة، وتقليل الشعور بالإرهاق، دون التأثير سلبًا في النوم الليلي.

لا تعوض نوم الليل

كما تشير دراسات نشرتها المكتبة الوطنية الأمريكية للطبإلىأن الانتظام في القيلولة القصيرة قد يرتبط بالحفاظ على بعض الوظائف الإدراكية مع التقدم في العمر، بما في ذلك الانتباه، وسرعة معالجة المعلومات، نقلا عن "إرم نيوز".

ويؤكد الخبراء أن القيلولة لا يمكن أن تعوّض النوم الليلي، إذ يظل الحصول على عدد ساعات كافٍ من النوم الجيد العامل الأهم للحفاظ على صحة الدماغ، والقدرات الذهنية على المدى الطويل.

في نفس السياق