حيلة بسيطة تخفض ضغط الدم بشكل طبيعي: هل تعرفها؟

في وقت يواجه فيه نحو 1.4 مليار شخص حول العالم مخاطر ارتفاع ضغط الدم، كشف خبير قلب عن طريقة بسيطة وفعّالة للتحكم في ضغط الدم خلال أقل من دقيقتين يوميًّا، معتمدًا على تنفس موجه يركز على العصب المبهم.

ووصف الخبير ارتفاع ضغط الدم بأنه "القاتل الصامت"، مشيرًا إلى أن معظم المرضى يركزون على الأدوية أو تقليل الملح، بينما يُغفل عن دور الجهاز العصبي في صحة القلب، نقلا عن "إرم نيوز".

تقنية دقيقتين لتنظيم ضغط الدم

يقوم هذا الأسلوب على العلاقة الفسيولوجية بين القلب والرئتين، ويُنفّذ كالتالي:

استنشاق: عبر الأنف لمدة 4 ثوانٍ.

زفير: ببطء لمدة 6 إلى 8 ثوانٍ.

المدة: تكرار هذه الدورة لمدة دقيقتين يومياً.

ويشير الخبير إلى أن "الزفير الطويل" لا يقتصر على الاسترخاء، بل يعزز نشاط العصب المبهم ويقلل من نشاط الجهاز العصبي الودي؛ ما يقلل مقاومة الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم الانقباضي في دقائق.

ويؤكد الطبيب أن هذه الطريقة مدعومة بالدراسات السريرية، حيث أظهرت الأبحاث انخفاضًا متوسطًا في ضغط الدم الانقباضي يتراوح بين 5 و10 ملم زئبق عند ممارسة التنفس البطيء باستمرار، وهو معدل يضاهي بعض التدخلات العلاجية الأولية.

ويختتم الخبيربالإشارة إلى أن ضغط الدم يمثل "إشارة مباشرة من الجهاز العصبي"، وأن التحكم في هذه الإشارة عبر التنفس الموجه يمكن أن يمنح المرضى نتائج أسرع وأكثر فاعلية من المتوقع.

في نفس السياق