شنّوة أول حاجة تعملها بعد ما تكمل ''شقان الفطر''؟

بعد يوم صيام طويل، لحظة الإفطار تكون مليانة راحة، لكن برشا ناس يغلطوا بعد الماكلة مباشرة، سواء بالإفراط في الحلويات أو بالجلوس دون حركة. في الحقيقة، التصرفات اللي تعملها بعد الأكل تنجم تأثر برشا على صحتك وهضمك.

الحمد والشكر أولاً

أول حاجة مستحبة بعد الفراغ من الطعام هي حمد الله على النعمة، كيف الدعاء المعروف: “الحمد لله الذي أطعمنا وسقانا وجعلنا من المسلمين”. الشكر يعزّز المعنى الروحي للصيام ويذكّر بقيمة النعمة بعد يوم من الامتناع.

تجنّب الاستلقاء فوراً
من الأخطاء الشائعة النوم أو الاستلقاء مباشرة بعد الأكل. الأفضل ترك الجسم يهضم بهدوء، مع حركة خفيفة لبضع دقائق، لأن المشي القصير يساعد المعدة ويخفف الإحساس بالثقل والانتفاخ.

تأجيل الحلويات الثقيلة
الإفراط في الحلويات مباشرة بعد الوجبة يمكن أن يرهق المعدة ويرفع مستوى السكر بسرعة. لذلك يُفضَّل ترك فاصل زمني قبل تناولها، أو الاكتفاء بكمية خفيفة ومدروسة.

الاستعداد للصلاة
بعد الإفطار، يأتي وقت صلاة التراويح، وهي فرصة للعودة إلى الجانب الروحي من الشهر. أداء الصلاة بعد الأكل الخفيف يحقق توازناً بين احتياجات الجسد وراحة النفس.

الخلاصة
ما بعد الماكلة لا يقل أهمية عن لحظة الإفطار نفسها. حمدٌ وشكر، حركة خفيفة، واعتدال في الأكل… هكذا تحافظ على صحتك وتستفيد من أجواء رمضان بأفضل شكل.

في نفس السياق