نبدأ بالماء ولا بالتمر؟ هكا تكسر الصيام بطريقة صحية

يُطرح في رمضان سؤال متكرر حول الطريقة الصحية لـكسر الصيام، وهل الأفضل البدء بـالماء أم بـالتمر، خاصة مع رغبة الصائم في تعويض ما فقده الجسم من سوائل وطاقة بعد ساعات طويلة من الامتناع عن الطعام والشراب.

الماء أولاً… لترطيب الجسم

ينصح عدد من الخبراء بشرب الماء أولاً عند الإفطار، لأن الجسم يكون في حالة جفاف نسبي بعد الصيام. فالماء يساعد على إعادة الترطيب تدريجياً، ويهيئ المعدة لاستقبال الطعام، كما يخفف من الشعور بالانتفاخ والانزعاج الهضمي بعد الوجبة.

التمر… طاقة سريعة ومغذيات طبيعية
يُعتبر التمر خياراً مثالياً بعد الماء، إذ يحتوي على سكريات طبيعية وألياف ومعادن تمنح الجسم طاقة سريعة بطريقة متوازنة. ويُفضّل تناول تمرة أو اثنتين فقط في البداية لتجنب رفع السكر في الدم بشكل مفاجئ.

الترتيب الصحي الموصى به
أفضل طريقة لكسر الصيام هي شرب الماء أولاً، ثم تناول التمر، ثم الانتظار دقائق قبل البدء في الوجبة الرئيسية. هذا التدرج يساعد على حماية المعدة وتنظيم استجابة الجسم بعد ساعات الصيام الطويلة.

الخلاصة
لا يوجد تعارض بين الماء والتمر، بل إن الجمع بينهما بالترتيب الصحيح يُعدّ الخيار الصحي والأفضل لضمان توازن الجسم عند الإفطار في رمضان.

في نفس السياق