2026-02-24 نشرت في
القيلولة في نهار رمضان : كيفاش تستفيد منها مغير ما تفسد نومتك في الليل ؟
نصائح لنوم أفضل خلال النهار
وقت النوم في المساء وفق الاطباء مهم ويمكن أن يكون مفيدًا أو مضراً حسب التوقيت والمدة:
أفضل مدة
10-20 دقيقة فقط
التوقيت الأمثل
بعد الظهر مباشرة، مع تجنب النوم بعد العصر لأنه قد يؤخر النوم الليلي
نصائح إضافية
إذا كنت تشعر بالتعب الدائم، افحص السبب؛ النوم الليلي القليل يؤثر على النشاط النهاري؛ وتجنب القيلولة الطويلة أكثر من 30 دقيقة
