2026-02-23 نشرت في
رمضان 2026 : هذا كيفاش تشرب الماء بين الفطور والسحور
ماء رمضان: كيف تنظم شرب الماء بين الإفطار والسحور
مع حلول شهر رمضان، يواجه الصائمون تحدي الحفاظ على ترطيب أجسامهم بين ساعات الصيام الطويلة. يقدم دكتور خلدون الحوراني جدولاً بسيطاً لتقسيم شرب الماء بشكل صحي وفعّال.
عند الإفطار:
كوب إلى كوبين من الماء مع برشفة هادئة لتجنب أي إجهاد على المعدة بعد ساعات الصيام الطويلة.
بعد التراويح:
كوب ماء تقريباً كل ساعة للحفاظ على مستوى الرطوبة في الجسم وتعويض السوائل المفقودة.
قبل النوم:
كوب صغير من الماء لتجنب الإفراط وللحفاظ على التوازن دون الشعور بالثقل أثناء النوم.
مع السحور:
كوب إلى كوبين من الماء مع تقليل الملح لتجنب العطش السريع خلال النهار.
اتباع هذا الجدول البسيط يضمن الترطيب المثالي للجسم ويساعد على الصيام بطريقة صحية وآمنة خلال رمضان.
.jpg)
