2026-02-23 نشرت في
شنوا فوائد المشي بعد الإفطار بساعتين في رمضان ؟
فوائد المشي بعد الإفطار
المشي الخفيف لمدة 20–30 دقيقة بعد الإفطار بساعتين تقريباً له فوائد صحية مهمة خلال رمضان.
تنظيم السكر
يساعد المشي على تنظيم مستوى السكر في الدم وتقليل الارتفاع المفاجئ بعد تناول الطعام.
تحسين الهضم
يعزز عملية الهضم ويخفف الانتفاخ، مما يجعل المعدة أكثر راحة بعد الوجبات.
زيادة النشاط والطاقة
يساهم المشي في تعزيز النشاط والطاقة بدل الشعور بالخمول بعد الإفطار.
جودة النوم والتركيز
يساعد على تحسين جودة النوم ليلاً ويدعم التركيز والقدرة الذهنية خلال النهار.
صحة القلب والشرايين
يساعد على خفض الكوليسترول الضار وضبط ضغط الدم، مما يعزز الصحة العامة خلال شهر رمضان.
.jpg)
