مفاجأة صادمة: هذا الطعام اليومي خطر حقيقي

السكر اليومي.. العدو الخفي للصحة! لا يقتصر الخطر على الحلويات فقط، بل يمتد إلى المشروبات والمخبوزات والصلصات التي نستهلكها يوميًا دون وعي.

مفاجأة الطبيب: السكر المضاف ليس مجرد تحلية بل يسبب تأثيرات تراكمية على الجسم والعقل.

تأثيرات جسدية: ارتفاع وانخفاض مستوى الجلوكوز يرهق البنكرياس، يزيد مقاومة الإنسولين، ويزيد خطر السكري وأمراض القلب والسمنة البطنية.

تأثيرات نفسية وسلوكية: الإفراط في السكر يؤدي إلى تقلب المزاج، العصبية، التعب الذهني، وحتى أعراض اكتئاب خفيفة.

كيف نحد من السكر؟ قراءة المكونات قبل الشراء، تقليل المشروبات الغازية والعصائر المعلبة، استبدالها بـالماء أو العصائر الطبيعية، وتنظيم الوجبات مع البروتين والألياف.

النشاط البدني: ممارسة الرياضة بانتظام يوازن الطاقة ويحرق السعرات الزائدة ويقلل من تراكم الدهون الناتجة عن السكر.

في نفس السياق