صادم: خطر الإصابة بالسرطان يبدأ من كرسيك..كيفاش؟

يشير الدكتور بهوشان زاده، أخصائي الأورام بالإشعاع، إلى أن الجلوس الطويل يضع الجسم في وضع الاستعداد الأيضي، ما يعزز خلل وظائف الخلايا ويزيد من خطر الإصابة بالسرطان. الخمول يرفع مستويات الأنسولين ويؤدي إلى التهاب مزمن منخفض الدرجة، وهو عامل رئيسي لتلف الحمض النووي.

النساء والخلل الهرموني

الخمول قد يسبب ارتفاع هرمون الإستروجين لدى النساء، ما يزيد خطر السرطانات الحساسة للهرمونات مثل سرطان الثدي وبطانة الرحم. كما أن بطء الهضم يمنح المواد المسرطنة وقتًا أطول للتفاعل مع بطانة القولون.

فوائد النشاط البدني
التغييرات الصغيرة خلال اليوم مثل الوقوف كل 30 دقيقة، المشي بعد الوجبات، والتناوب بين الجلوس والوقوف تساعد على خفض الأنسولين و الالتهابات. المشي لمدة عشر دقائق بعد الغداء أكثر فعالية في ضبط مستوى السكر في الدم من التمارين المطولة مساءً.

خطوات بسيطة للوقاية
زيادة عدد الخطوات اليومية بمقدار 2000 خطوة فقط يمكن أن تخفض خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان مثل سرطان القولون وسرطان الرئة. النشاط البدني يعزز الحساسية للأنسولين، يخفض الالتهابات، ويقوي الخلايا المناعية.

التمارين تعكس تأثير سنوات الخمول
الدكتورة مانسي منشي تؤكد أن النشاط البدني المنتظم يستهدف بيئة الخطر الناتجة عن الخمول ويعمل على عكسها. التمارين تنظم هرمون الإستروجين وتسهل حركة الأمعاء، ما يقلل خطر سرطان القولون والمستقيم.

الفوائد تبدأ سريعًا
حتى البدء بالرياضة في منتصف العمر يمكن أن يقلل خطر سرطان الثدي، القولون والكلى بنسبة 10-20%. مرضى السرطان الذين يحافظون على نشاط بدني معتدل أثناء العلاج وبعده غالبًا ما يشهدون نتائج أفضل وانخفاضًا في معدلات عودة المرض.

في نفس السياق