2026-01-13 نشرت في
في جسمك ''زرّ طاقة''… باش يغيّرلك نهارك!"
في ظل الانشغالات اليومية وضغوط العمل المستمرة، قد يكون الحل الأبسط لاستعادة النشاط والحيوية موجودًا على سريرك لمدة نصف ساعة فقط.
أظهرت دراسات حديثة أن القيلولة لمدة 30 دقيقة يوميًا تعمل كـ**"زر طاقة" للجسم**، فهي تجدد النشاط العقلي، تحسن المزاج، وتزيد القدرة على التركيز. كما بينت الأبحاث أن هذه المدة القصيرة تكفي لإعادة تنشيط الدماغ، خفض مستويات التوتر، وتعزيز جهاز المناعة.
وليس هذا فقط، فـالقيلولة نصف ساعة تساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتحسين الذاكرة قصيرة المدى.
ويشير الخبراء إلى أن القيلولة المثالية تتراوح بين 20 و30 دقيقة فقط، ما يمنح الجسم فوائد كبيرة دون التأثير على النوم الليلي، على عكس الاعتقاد الشائع لدى البعض بأن النوم أثناء النهار قد يضر بالنوم الليلي.
قبل أن تمد يدك إلى القهوة على مكتبك، جرب نصف ساعة قيلولة؛ فقد تكون أسهل طريقة طبيعية وصحية لإعادة شحن طاقتك اليومية.
