التوقف المفاجئ عن القهوة: 5 أضرار لازم تعرفها

تحذيرات الخبراء من الإفراط في القهوة

حذرت الطبيبة الروسية إيرينا بيساريوفا من أن بدء اليوم بفنجان قهوة يبدو بسيطًا، لكنه قد يؤدي تدريجيًا إلى اعتماد مفرط على الكافيين يصعب التخلص منه.

أعراض الانسحاب عند التوقف المفاجئ: تشمل صداعًا نتيجة توسع الأوعية الدموية، شعورًا بالنعاس ونقص الطاقة، تهيجًا وتقلبات مزاجية، ضعف التركيز، واضطرابات هضمية، وتستمر عادة من أربعة إلى خمسة أيام قبل التراجع التدريجي.

فوائد التوقف عن القهوة: تحسين جودة النوم، رفع المزاج وتقليل القلق، واستقرار ضغط الدم لدى بعض الأشخاص.

نصائح للتقليل التدريجي: إذا كان الشخص يشرب 4–5 أكواب يوميًا، يُفضل تقليل الكمية إلى كوبين أو ثلاثة خلال الأسبوعين الأولين، ثم كوب واحد في الأسبوع الثالث، قبل التوقف التام.

من يجب أن يتجنب القهوة: الأشخاص المصابون بالتهاب المعدة والقرحة، متلازمة القولون العصبي، أمراض القلب والأوعية الدموية، اضطرابات القلق ونوبات الهلع، والأرق أو تسارع ضربات القلب.

في نفس السياق