المشي في البرد القارس يقوّي المناعة ويقلّل أيّام المرض بنسبة 50%

هل شعرت يومًا بالرغبة في الخروج للمشي رغم برودة الشتاء القارسة؟ الخبراء يؤكدون أن هذه العادة ليست مجرد نشاط بدني، بل قد تمنحك فوائد صحية كبيرة.

تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يمارسون المشي السريع أو التمارين الهوائية المعتدلة لمدة 30 إلى 45 دقيقة يوميًا، خمس مرات في الأسبوع، تقل لديهم أيام المرض بنسبة 40٪ إلى 50٪ مقارنة بالأشخاص الخاملين.

لماذا المشي مفيد في الطقس البارد؟

المشي يعزز تدفق الدم ويسرع دوران خلايا المناعة، مثل خلايا الدم البيضاء، ما يجعلها أكثر قدرة على اكتشاف الفيروسات والبكتيريا ومحاربتها قبل أن تسبب المرض.

البرد ليس سبب المرض

يؤكد الخبراء أن البرد نفسه لا يسبب العدوى. بل إن البقاء في أماكن مغلقة سيئة التهوية يزيد من فرص الإصابة بالفيروسات.

لذلك، فإن الخروج للمشي في الهواء الطلق ليس مجرد نشاط ممتع، بل هو خيار ذكي لحماية صحتك وتقوية جهازك المناعي خلال الشتاء.

في نفس السياق