عادات يومية بسيطة تنجم تقصّر عمرك ما غير ما تحس..شنيا هي؟

كشف خبراء في مجال طول العمر أن بعض العادات اليومية التي تبدو عادية قد تؤثر سلباً على الصحة وتساهم في تقصير العمر.

فمن بين هذه العادات، تقليل الملح المفرط الذي قد يضر بعمل القلب والدماغ، وتناول مضادات الحموضة بشكل متكرر الذي يسبب نقص المغذيات وضعف العظام.

وحذر الخبراء من استبدال الوجبات بـالعصائر الخضراء التي تفتقر للألياف، مما يؤدي إلى ارتفاع سكر الدم وتسريع الشيخوخة.

كما أن التنفس من الفم أثناء النوم يقلل من إنتاج أكسيد النيتريك ويزيد خطر الإصابة بألزهايمر، وتجاهل الشخير قد يدل على انقطاع التنفس النومي الذي قد يقصر العمر بـ10 إلى 20 سنة.

أشاروا أيضاً إلى أن عدم تنظيف اللسان يسمح بتراكم البكتيريا والفطريات، مما يسبب التهابات الجيوب الأنفية ومشكلات هضمية.

وحذروا من أن علاج قناة الجذر قد لا يقضي على العدوى ويزيد خطر أمراض القلب والسكتة الدماغية، وأن طحن الأسنان ليلاً وحبس التنفس أثناء التوتر يسببان نقص الأكسجين والالتهابات.

كما أن حبس البول لفترات طويلة يؤذي الكلى والمثانة، والإفراط في استخدام المعقمات يضعف المناعة، في حين أن معجون الأسنان بالفلورايد قد يؤثر على الغدة الدرقية.

وأكد الخبراء أن تجاهل نزيف اللثة قد يؤدي إلى أمراض القلب والخرف، وأن ضباب الدماغ قد يكون علامة على تدهور عصبي يحتاج للدعم.

من جهته، نبه الدكتور ويل هاس إلى أن الجلوس بعد الأكل يعيق تنظيم سكر الدم، وأن مشاهدة التلفزيون قبل النوم تعطل النوم العميق بسبب الضوء الأزرق.

كما أن استخدام مزيلات العرق غير الطبيعية قد يعرض الجسم لمواد كيميائية ضارة، وارتداء الأحذية داخل المنزل ينقل سموماً مثل المبيدات والمعادن الثقيلة.

هذه التحذيرات تؤكد أهمية مراجعة عاداتنا اليومية للحفاظ على الصحة وتحقيق حياة أطول وأكثر صحة.

في نفس السياق