تشرب ماء وليمون على الريق؟ هاذي الحقيقة

يمكن شرب الماء والليمون في أي وقت من اليوم، ويُعد الانتظام في شربه أهم من اختيار توقيت محدد. ومع ذلك، قد يكون تناوله صباحًا مفيدًا لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم أثناء النوم، كما يساهم الليمون في توفير فيتامين C.

قبل الأكل:

قد يساعد شرب الماء قبل الوجبات على زيادة الشعور بالشبع وتناول كميات أقل من الطعام، ما قد يدعم فقدان الوزن ضمن نظام غذائي متوازن. لكن معظم الدراسات في هذا المجال تناولت الماء العادي، وليس الماء المضاف إليه الليمون تحديدًا.

الهضم وحصوات الكلى:

تشير بعض الأدلة إلى أن حمض الستريك الموجود في الليمون قد يساعد في عملية الهضم، كما يمكن أن يساهم في تقليل خطر تكوّن بعض أنواع حصوات الكلى. ومع ذلك، لا ينبغي اعتبار الماء والليمون علاجًا بديلاً عن توصيات الطبيب.

مصدر لفيتامين C:

يمكن لعصير ليمونة كاملة أن يوفر نحو 21% من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين C، وهو مضاد أكسدة يساهم في حماية الخلايا، ودعم صحة الجلد والتئام الجروح، وتحسين امتصاص الحديد. كما أن الماء والليمون قليل السعرات والسكر، ما يجعله بديلًا مناسبًا للمشروبات المحلاة.

بارد أم دافئ؟

لا توجد أدلة قوية على أن الماء والليمون البارد أكثر فائدة من الدافئ أو العكس. لذلك يمكن اختيار درجة الحرارة حسب الرغبة، مع التركيز على شرب كمية كافية من السوائل خلال اليوم.

انتبه للأسنان والمعدة:

قد تزيد حموضة الليمون من أعراض حرقة المعدة والارتجاع لدى بعض الأشخاص، كما أن الإفراط في تناوله قد يؤثر في مينا الأسنان. ولتقليل تأثير الأحماض، يمكن استعمال المصاصة، وشطف الفم بالماء بعد الشرب، وتجنب تنظيف الأسنان مباشرة بعد تناوله.

Dans la même catégorie