قاتل صامت يهدد التوانسة.. كيفاش؟

يُعتبر ضغط الدم القوة التي يضغط بها الدم على جدران الشرايين أثناء انتقاله من القلب إلى مختلف أنسجة وأعضاء الجسم. ويتم قياسه عبر رقمين: الضغط الانقباضي عند انقباض القلب، والضغط الانبساطي عندما يكون القلب في حالة راحة بين النبضات.

الفحص المنتظم ضروري

غالبا لا تظهر أعراض واضحة عند الإصابة بـارتفاع ضغط الدم، لذلك يبقى قياس الضغط بانتظام الطريقة الوحيدة لاكتشافه والسيطرة عليه، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بـأمراض القلب والسكتة الدماغية.

علاقة ضغط الدم بالسكري

يعاني عدد كبير من المصابين بـمرض السكري من ارتفاع ضغط الدم أيضا، حيث تشير التقديرات إلى أن حوالي 6 من كل 10 أشخاص مصابين بالسكري قد يعانون من هذه المشكلة، وهو ما يستوجب الالتزام بخطة العلاج والمحافظة على مستويات السكر في الدم.

تغييرات في نمط الحياة للحماية

يساعد اتباع نمط حياة صحي على الحفاظ على ضغط دم طبيعي، من خلال ممارسة النشاط البدني بانتظام، وتناول أطعمة صحية غنية بالخضر والفواكه، والحفاظ على وزن مناسب، إضافة إلى تجنب التدخين.

الغذاء الصحي يقلل المخاطر

ينصح بالحد من استهلاك الملح والصوديوم، وزيادة تناول مصادر البوتاسيوم، مع الاعتماد على الحبوب الكاملة والأطعمة قليلة الدهون، باعتبارها عوامل تساعد على التحكم في ضغط الدم.

الأدوية عند الحاجة

قد يحتاج بعض الأشخاص إلى تناول أدوية خاصة بضغط الدم إلى جانب تعديل نمط الحياة، وذلك للمساعدة على إبقاء الضغط ضمن المستويات الصحية وتجنب المضاعفات.

كيف نقي أنفسنا من ارتفاع الضغط؟

تتمثل أبرز طرق الوقاية في النشاط الرياضي المنتظم، الحفاظ على وزن صحي، التقليل من الكحول، الإقلاع عن التدخين، التحكم في التوتر، والحصول على نوم جيد وكاف، وهي عادات تساهم في حماية القلب والشرايين على المدى الطويل.

Dans la même catégorie