الصغار أكثر عرضة للتدخين بنسبة 50٪ كان بوهم يتكيف

رمضان فرصة للإقلاع عن التدخين وحماية أطفالكم
الأطفال أكثرُ عرضةً لبدء التدخين بنسبة 50٪ إذا كان آباؤهم يدخنون مقارنةً بأطفال غير المدخنين. هذا رمضان، اجعلوا منكم قدوة إيجابية وحموا صحتكم وصحة صغاركم.

4 نصائح بعد الإفطار للحد من التدخين
أجّلوا التدخين لأطول فترة ممكنة قبل الاستسلام للرغبة الملحّة.
تنفّسوا بعمق 10 مرات أو حتى تزول الرغبة.
اشربوا الماء بدل وضع السيجارة أو السيجارة الإلكترونية في أفواهكم.
صرفوا انتباهكم إلى أنشطة أخرى مثل القراءة، ممارسة الرياضة، المشي الخفيف أو الحديث مع العائلة.

لماذا رمضان مناسب للإقلاع
خلال النهار تمتنعون عن التدخين بإرادة واضحة وانضباط يومي، ما يضعف الاعتماد على النيكوتين، يقوي الصبر والتحكّم في الرغبات، ويوفر بيئة عائلية واجتماعية داعمة.

فوائد دائمة
رمضان يمنحكم دافعًا شخصيًا قويًا للاستمرار وبداية حقيقية لنمط حياة صحي جديد. رئاتكم تستحق هواءً نقيًا، عائلاتكم تستحق صحتكم، وأنتم تستحقون حياة بلا قيود وبلا إدمان.

خذوا القرار الآن
اجعلوا رمضان هذا العام فرصة ذهبية لتكونوا النسخة الأصحّ والأقوى من أنفسكم.

Dans la même catégorie