5 أخطاء صحية يجب على الحوامل تجنبها

الحمل مرحلة مفصلية في حياة المرأة، تتطلب اتخاذ قرارات صحية تؤثر مباشرة على الأم والجنين. حتى مع بذل أقصى الجهد، بعض الأخطاء الشائعة تحدث غالباً بسبب معلومات خاطئة أو ضغوط اجتماعية.

تخطي فحوصات ما قبل الولادة

تأجيل أو تجاهل زيارات المتابعة الدورية من أبرز الأخطاء. تساعد هذه الفحوصات على مراقبة نمو الجنين، ضغط الدم، سكر الدم، والهيموجلوبين والكشف المبكر عن مشاكل مثل سكري الحمل وارتفاع الضغط. التزام المواعيد يضمن صحة الأم والجنين.

التغذية الخاطئة
الحمل يحتاج لنظام غذائي متوازن يشمل البروتين، الحديد، الكالسيوم، حمض الفوليك وغيرها من العناصر الأساسية. الامتناع عن الطعام أو اتباع حميات غير موثقة قد يؤدي إلى فقر الدم، انخفاض وزن الجنين، وتأخر نموه. استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية ضرورية قبل أي تغييرات.

العلاج الذاتي
استخدام الأدوية المنزلية والمكملات العشبية دون استشارة طبية خطير، فقد تعبر بعض الأدوية المشيمة وتؤثر على الجنين. حتى مسكنات الألم وأدوية البرد تحتاج لموافقة الطبيب قبل الاستعمال.

تجنب النشاط البدني
الراحة التامة ليست الحل. النشاط المعتدل والآمن مثل المشي، يوغا الحمل، وتمارين التمدد يحسن الدورة الدموية، يقلل آلام الظهر، ويساعد التحكم بالوزن ويهيئ الجسم للولادة. الخمول قد يزيد سكري الحمل، الإرهاق، وزيادة الوزن.

الصحة النفسية وإدارة التوتر
غالباً ما تُهمل الصحة النفسية خلال الحمل. القلق، مشاكل النوم، والضغط النفسي يمكن أن يؤثر على صحة الأم، النوم، والتوازن الهرموني. يجب التحدث مع الطبيب وطلب دعم العائلة عند الحاجة.

Dans la même catégorie