عامل واحد حاسم قد يقلّل خطر الإصابة بالخرف

أظهرت دراسات حديثة أن الحفاظ على انتظام الساعة البيولوجية يلعب دورًا محوريًا في تقليل خطر الخرف. الإيقاع اليومي ينظم النوم، إفراز الهرمونات، ودرجة حرارة الجسم، واختلاله يؤثر على صحة الدماغ على المدى الطويل.

 

دراسة شملت أكثر من 2000 شخص أظهرت أن الأفراد أصحاب الإيقاع المنتظم كانوا أقل عرضة للإصابة بالخرف بنحو 50% مقارنة بمن يعانون اضطرابًا في ساعتهم البيولوجية.

الخبراء يوضحون أن اضطراب النوم وحده لا يكفي، بل إن خلل الإيقاع البيولوجي يضعف قدرة الدماغ على التخلص من البروتينات المرتبطة بمرض ألزهايمر ويؤثر في الجهاز المناعي.

الوقاية الأبسط تكمن في النشاط البدني المنتظم. ممارسة الرياضة أو المشي 30 دقيقة يوميًا، خصوصًا في الهواء الطلق قبل منتصف النهار، تساعد على ضبط الساعة البيولوجية وتحسين النوم وتقليل مخاطر الخرف وأمراض القلب.

الحفاظ على روتين ثابت للنوم والاستيقاظ، الحركة اليومية، والتعرض للضوء الطبيعي هي خطوات بسيطة وفعّالة لحماية الدماغ مع التقدم في العمر.

Dans la même catégorie