Publié le 25-11-2025
ما تحسبهاش ساهلة! 5 مشاكل صحية بسبب قلة شرب الماء في الشتاء
في فصل الشتاء، كثير من الناس يقللون من شرب الماء، لأنهم لا يشعرون بالعطش كما في الصيف، لكن هذه العادة قد تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. وفقًا لموقع Mayo Clinic الطبي، إليك ما يحدث للجسم عندما تقل كمية الماء التي تشربها في الشتاء:
1- جفاف الجلد ونقص المرونة
عندما يقل الماء في الجسم، يتأثر الجلد أولًا، فيصبح جافًا ومشدودًا، وتظهر خطوط دقيقة أكثر من المعتاد. الجلد يفقد مرونته الطبيعية لأنه يعتمد على الماء للحفاظ على خلاياه ناعمة وصحية.
2- اضطرابات في الجهاز الهضمي
قلة الترطيب تؤدي إلى بطء حركة الأمعاء، ما يزيد من احتمالية الإصابة بالإمساك. كما أن المعدة تصبح أكثر حساسية، لأن الماء يساعد في تكوين العصارات الهضمية وتسهيل مرور الطعام.
3- تعب وخمول مستمر
حتى إذا لم تمارس نشاطًا كبيرًا، قد تشعر بالإرهاق والكسل غير المبرر. قلة الماء تعني أن الدورة الدموية تعمل ببطء، مما يؤثر على الطاقة والمزاج، ويجعل الناقلات العصبية في الدماغ تعمل بكفاءة أقل.
4- تكون حصى الكلى أو تهيج المثانة
عندما لا تشرب كمية كافية من الماء، يزداد تركيز البول، مما يجعل الكلى تعمل على تركيز الأملاح والمعادن، وهذا قد يؤدي إلى تكون حصى الكلى أو تهيج المثانة، خصوصًا إذا استمر ذلك لفترة طويلة.
5- صداع متكرر أو دوار
الماء ضروري للحفاظ على الضغط داخل الأوعية الدموية. وعندما يصبح الجسم مجففًا جزئيًا، قد ينخفض ضغط الدم أو تتغير تدفقات الدم إلى الدماغ، مما يسبب صداعًا أو شعورًا بالدوار.
كيف تحافظ على ترطيب جسمك في الشتاء؟
- احرص على شرب كوب ماء على الأقل كل ساعة، حتى لو لم تشعر بالعطش.
- استخدم شاي أعشاب دافئ بدون كافيين كجزء من ترطيبك اليومي.
- ضع زجاجة ماء بالقرب منك أثناء الجلوس أو العمل.
- تناول فواكه تحتوي على نسبة ماء عالية مثل التفاح والبرتقال والخيار.
