Publié le 26-10-2025
تعرف على أطعمة توسّع الشرايين وتمنع الجلطات!
يلعب النظام الغذائي دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، إذ تساهم بعض الأطعمة الطبيعية في تنظيف الشرايين وتحسين تدفق الدم داخل الجسم، مما يقلل من خطر الجلطات وارتفاع ضغط الدم.
إليك أبرز الأطعمة التي ينصح بها الأطباء لدعم صحة القلب والدورة الدموية :
- الرمان: يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي الشرايين من التصلب وتساعد على خفض الكوليسترول الضار.
- الزنجبيل: ينشّط الدورة الدموية بفضل خصائصه المحفّزة، كما يساهم في خفض الالتهابات وتحسين تدفق الدم.
- الثوم: يعدّ من أقوى الأطعمة القادرة على خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الأوكسجين إلى القلب والدماغ.
- الفلفل الحار: يحتوي على مركّب "الكابسيسين" الذي يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم في الجسم.
- الكركم: مضاد التهاب طبيعي، يعزز من مرونة الأوعية ويقلل من تراكم الترسبات في الشرايين.
- البصل: يمنع تكتّل الصفائح الدموية، ما يساهم في تقليل خطر الجلطات وتحسين انسياب الدم.
- القرفة: تساعد على توازن مستوى السكر في الدم وتحفّز الدورة الدموية بفعالية.
- الأسماك الدهنية (مثل السلمون والسردين): غنية بالأوميغا 3 التي تدعم صحة القلب وتقلل من الالتهابات في الأوعية.
