الماء مع الماكلة… يفسد الهضم ولا لا؟ الإجابة هنا!

يُعتبر شرب الماء أثناء الوجبات أو بعدها مباشرة عادة شائعة لدى كثير من الناس، لكنه يثير تساؤلات متكررة حول مدى تأثيره على عملية الهضم. ويعتقد البعض أن الماء قد يخفف العصارات الهضمية ويعيق عملية تفكيك الطعام، إلا أن المعطيات الطبية تشير إلى أن الجسم يمتلك آليات طبيعية للتعامل مع السوائل دون التأثير سلبًا على الهضم في معظم الحالات.

 

وبحسب تقرير نشره موقع Mayo Clinic، فإن الماء يمكن أن يكون مفيدًا لعملية الهضم، كما أن شربه بكمية كافية يساعد على تليين البراز والوقاية من الإمساك. ويُعد الماء كذلك عنصرًا أساسيًا في عدد من سوائل الجسم، ويساهم في عملية الهضم منذ بداية تناول الطعام.

كما يمكن لشرب الماء مع الوجبة أن يساعد على الشعور بالشبع، وهو ما قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يسعون إلى الحفاظ على وزنهم أو إنقاصه، خاصة أن الماء لا يحتوي على سعرات حرارية.

في المقابل، قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو الكلى أو الكبد إلى الحد من كمية السوائل التي يتناولونها، لذلك يُنصح في هذه الحالات باستشارة الطبيب أو الفريق الطبي المعالج لتحديد الكمية المناسبة.

ولتحسين عملية الهضم، يمكن اعتماد عدد من العادات، من بينها تناول الطعام ببطء، الحصول على كمية كافية من الألياف، شرب الماء بانتظام وممارسة النشاط البدني، إلى جانب محاولة التحكم في التوتر ومراقبة حجم الوجبات.

كما يُنصح بالحفاظ على مواعيد منتظمة للوجبات، وفي حال تناول أدوية قد تؤثر على الجهاز الهضمي، من الأفضل استشارة مقدم الرعاية الصحية حول كيفية التعامل مع هذه الآثار الجانبية.

في نفس السياق