هام: ساعة وحدة الصباح تنجم تعمل فرق كبير في صحة قلبك

كشفت دراسة علمية حديثة أن توقيت ممارسة الرياضة قد يكون مرتبطا بانخفاض مخاطر الإصابة بعدد من الأمراض المرتبطة بالقلب والتمثيل الغذائي، وليس فقط مدة النشاط البدني.

دراسة شملت 14.5 ألف شخص

حلّل الباحثون بيانات معدل ضربات القلب التي جُمعت عبر أجهزة تتبع اللياقة لدى نحو 14.5 ألف بالغ على مدار عام تقريبا، واعتبروا أي فترة نشاط لا تقل عن 15 دقيقة يرتفع خلالها معدل ضربات القلب نشاطا بدنيا.

الصباح مرتبط بمخاطر أقل
أظهرت النتائج ارتباط ممارسة الرياضة في وقت مبكر من اليوم بانخفاض خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي بنسبة 31%، وارتفاع ضغط الدم بنسبة 18%، والسكري من النوع الثاني بنسبة 30%، والسمنة بنسبة 35%.

7 إلى 8 صباحا.. الفترة الأبرز
كانت الفترة الممتدة بين السابعة والثامنة صباحا الأكثر ارتباطا بهذه الفوائد، كما ظلت النتائج قائمة بغض النظر عن إجمالي مدة النشاط البدني خلال اليوم.

هل الصباح هو السر؟
يرى الباحثون أن النتائج تبرز أهمية توقيت النشاط البدني، مع التأكيد على أن ممارسة الرياضة عموما أفضل من عدم ممارستها. وقد يكون النشاط الصباحي مرتبطا بنتائج صحية أفضل للقلب والتمثيل الغذائي.

لكن الدراسة لا تثبت السببية
أكد الباحثون أن الدراسة لا تثبت علاقة سببية مباشرة، إذ يمكن لعوامل أخرى، مثل النوم والتغيرات الهرمونية والعوامل الوراثية، أن تساهم في تفسير النتائج. ويبقى الحفاظ على نشاط بدني منتظم مهما كان توقيته أمرا أساسيا.

في نفس السياق