كيفاش تؤثر ماكلة ''التن'' في الليل على صحتك؟

التونة قبل النوم تزيد الاستفادة الصحية عند تناولها باعتدال، وفقًا لتقارير موقع "eatingwell".

تحسين النوم: تحتوي التونة على فيتامين B6 الضروري لإنتاج الميلاتونين والسيروتونين، ما ينظم دورة النوم والاستيقاظ ويعزز الاسترخاء ويخفف القلق.

بناء العضلات: البروتين البطيء الهضم في التونة يمد الأحماض الأمينية للعضلات أثناء النوم، ما يدعم الاستشفاء العضلي.

صحة القلب: تحتوي على أوميجا 3 التي تقلل الالتهابات وتحسن الوظائف الإدراكية و< strong>التركيز.

الشعور بالشبع: تناول التونة قبل النوم يمنع الاستيقاظ بسبب الجوع ويطيل شعور الشبع، مقارنة بالوجبات الغنية بالنشويات.

التحذيرات: الإفراط قد يسبب الحموضة، الارتجاع، الأرق، وارتفاع مستويات الزئبق. ينصح بالاعتدال وتناول السمك مرة أو مرتين أسبوعيًا للحصول على الفوائد الصحية.

في نفس السياق