الصيف والحرارة يهددوا صحتك: شنوّا لازم تعمل باش تتنفّس مليح؟

مع ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة في فصل الصيف، يحذّر الأطباء من تزايد مشاكل الجهاز التنفسي مثل الربو والحساسية ومرض الانسداد الرئوي المزمن، خاصة عند التعرض للهواء الملوث أو الخروج في ساعات الذروة.

ويؤكد الخبراء أن بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة يمكن أن تساهم بشكل كبير في تحسين التنفس وحماية الرئتين، وفقًا لموقع تايمز ناو.

لماذا يصبح التنفس أصعب في الصيف؟

يشير الأطباء إلى أن الهواء الحار والرطب يكون أكثر كثافة خلال الصيف، ومع تزايد التلوث وحبوب اللقاح، يصبح التنفس أكثر صعوبة لدى مرضى الجهاز التنفسي

كما أن الجفاف يزيد من سماكة المخاط داخل الجهاز التنفسي، مما يؤدي إلى تفاقم الشعور بضيق التنفس

تجنب ساعات ذروة الحرارة

ينصح الخبراء بتجنب الخروج بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، حيث تكون درجات الحرارة والتلوث في أعلى مستوياتهما، مع تفضيل الأنشطة الخارجية في الصباح الباكر أو المساءمتابعة جودة الهواء

تتأثر صحة الرئتين بشكل مباشر بجودة الهواء، لذلك يُنصح بمتابعة مؤشر جودة الهواء قبل الخروج، والبقاء في المنزل عند سوء الجودة

التحكم في بيئة المنزل

يساعد الحفاظ على برودة المنزل وتهويته الجيدة على تقليل صعوبة التنفس، من خلال استخدام المكيفات والمراوح وإغلاق الستائر نهارًا.

شرب كمية كافية من الماء

يساعد الترطيب المستمر على تخفيف سماكة المخاط في الجهاز التنفسي، مما يسهل عملية التنفس، مع التوصية بمشروبات صحية مثل ماء جوز الهند وماء الليمون

الالتزام بالأدوية

يجب على مرضى الربو وأمراض الرئة حمل الأدوية وأجهزة الاستنشاق دائمًا خلال الصيف لتجنب أي نوبات مفاجئة

ارتداء ملابس مناسبة

تساعد الملابس القطنية الخفيفة والفضفاضة على تهوية الجسم وتقليل الإحساس بالحرارة، مما يسهل التنفس

ممارسة تمارين التنفس

تساعد تقنية التنفس بشفاه مضمومة على تحسين تدفق الهواء وتقليل ضيق التنفس، عبر الشهيق من الأنف والزفير ببطء من الفم

في نفس السياق