2026-03-18 نشرت في
كأس قبل النوم… مشروب طبيعي يقاوم السهر وما يخليكش تفيق في الليل
مشروب طبيعي لمحاربة الأرق
كشفت دراسة أجراها باحثون من جامعة هارفارد ومعهد Hebrew SeniorLife أن عصير الكرز الحامض قد يساعد في تحسين جودة النوم لدى كبار السن الذين يعانون من الأرق.
نتائج الدراسة
أظهرت التجربة أن المشاركين الذين تناولوا العصير يوميًا لمدة أسبوعين تمكنوا من النوم لفترات أطول وتقليل الاستيقاظ الليلي مقارنة بغيرهم.
سر الفعالية
يرجع التأثير إلى احتواء الكرز على الميلاتونين المنظم للنوم، والتريبتوفان المساعد في إنتاج السيروتونين، إلى جانب المغنيسيوم والفلافونويدات التي تقلل التوتر والالتهابات.
بديل طبيعي للأدوية
أشار الباحثون إلى أن نسبة كبيرة من كبار السن تعاني من الأرق، وأن الأدوية قد تسبب آثارًا جانبية، ما يجعل العصير خيارًا طبيعيًا واعدًا.
فوائد إضافية
دراسات أخرى بينت أن الكرز قد يساهم في تقليل مخاطر الأمراض المرتبطة بالشيخوخة مثل الخرف، ودعم صحة الدماغ.
