الامتحانات مع الصيام.. 5 خطوات تساعدك على إنجازها بسهولة

مع تزامن شهر رمضان م، يواجه التلاميذ تحديًا في التوفيق بين الصيام والمذاكرة بسبب الإرهاق وضعف التركيز خلال النهار. إليك 5 خطوات تساعد على إنجاز الدراسة بسهولة، وفق موقع everydayhealth.

 الاهتمام بالإفطار والسحور

تناول وجبات صحية ومتوازنة خلال الإفطار والسحور يمد الجسم بالطاقة اللازمة للمذاكرة، مع تجنب الإفراط في الطعام لتفادي عسر الهضم والشعور بالكسل.

 تحديد الوقت الأكثر تركيزًا

حدد الفترة التي تكون فيها أكثر نشاطًا خلال اليوم، سواء قبل السحور أو بعده، وخصصها للمذاكرة والمهام التي تحتاج تركيزًا عالٍ.

 المذاكرة أولًا

لضمان التركيز، أنجز المهام الدراسية قبل الانشغال بالزيارات أو الأنشطة الاجتماعية المرتبطة برمضان، لتجنب التوتر وضغط الوقت.

 تقسيم المهام وتنظيم الوقت

قسّم المواد الدراسية إلى أجزاء صغيرة وحدد لكل جزء وقتًا مناسبًا على مدار الأسبوع، ما يسهل إنجازها تدريجيًا دون تراكم.

 الحصول على قسط كافٍ من النوم

تنظيم مواعيد النوم بين الإفطار والسحور يساعد على تجنب الإرهاق، مع إمكانية قيلولة قصيرة خلال النهار لاستعادة النشاط وتحسين التركيز.

في نفس السياق