ماذا يأكل مريض القولون العصبي؟ أطعمة ومشروبات موصى بها

في حال الإصابة بنوبة القولون العصبي يُنصح باعتماد نظام غذائي منخفض بـالفودماب، والتركيز على أطعمة تساعد في تهدئة الأمعاء وتقليل الألم والانتفاخ.

أطعمة مناسبة أثناء الألم

من أبرز الأكلات المفيدة:الأرز خاصة البني والبسمتي، الموز، الأسماك واللحوم البيضاء، بعض أنواع التوت والعنب، الجزر، إضافة إلى حليب اللوز أو الأرز، والطماطم والباذنجان والبطاطس.

مصادر بروتين وخضروات مفيدة

ينصح بتناول اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج والديك الرومي واللحوم الحمراء قليلة الدهون، إلى جانب الأسماك التي تقلل الالتهابات مثل السلمون والماكريل والسردين. كما تُعد الخضروات الآمنة مثل الفلفل الأخضر، البطاطس، الكوسة، السبانخ والخس خيارات مناسبة.

فواكه ومكسرات وأطعمة مخمرة

تشمل الخيارات المناسبة فواكه منخفضة السكر مثل التوت الأزرق، الأفوكادو، الفراولة والكيوي، إضافة إلى المكسرات كـاللوز والجوز وبذور الشيا واليقطين. كما تساعد الأطعمة المخمرة مثل الزبادي على دعم صحة الأمعاء.

مشروبات مهدئة للقولون

من المشروبات المفيدة: النعناع المغلي، الشاي الأخضر، الشاي الأبيض، وشاي البابونج، مع تجنب المشروبات الغنية بالكافيين. ويُستحسن استشارة الطبيب لاعتماد نظام غذائي مناسب حسب الحالة الصحية.

في نفس السياق