نصائح هامة للتعامل مع حرارة اليوم

موجة حرّ قوية:

تشهد البلاد خلال هذه الفترة ارتفاعًا كبيرًا في درجات الحرارة، ما ينعكس مباشرة على الصحة العامة من خلال الإرهاق، الصداع وضعف التركيز، خاصة عند التعرض للشمس لفترات طويلة.

شرب الماء باستمرار:

 ينصح الأطباء بضرورة تناول السوائل بانتظام خلال اليوم حتى دون الشعور بالعطش، للوقاية من الجفاف ودعم توازن الجسم.

تجنب الذروة الحرارية:

 يُفضّل تفادي الخروج بين الساعة 12 ظهرًا و4 عصرًا، وهي الفترة التي تبلغ فيها درجات الحرارة ذروتها.

ملابس مناسبة:

ارتداء ملابس قطنية وخفيفة وذات ألوان فاتحة يساعد على تقليل الإحساس بالحر وتحسين التهوية الجسدية.

تعديل العادات اليومية:

 يُنصح بتقليل المشروبات الغنية بالكافيين والسكر، لأنها قد تزيد من الإحساس بالعطش والإجهاد لدى بعض الأشخاص.

نمط غذائي خفيف:

الاعتماد على الفواكه والخضروات والأطعمة الخفيفة بدل الوجبات الثقيلة يساعد على تقليل التعب وتحسين النشاط خلال موجة الحر.

في نفس السياق