3 أغلاط تعملهم في رمضان ابعد عليهم من الليلة... فاش تستنى؟

هل تشعر بالخمول المستمر في رمضان؟ أو ربما تعاني من مشاكل هضمية لا تنتهي؟ الحقيقة أن المشكلة ليست في الصيام بحد ذاته، بل في "الأخطاء الثلاثة"التي نكررها يومياً وتستنزف نشاطنا.

1-إهمال وجبة السحور: "بنزين" يومك المفقود

السحور ليس مجرد وجبة إضافية، بل هو المحرك الأساسي ليومك. تركه يؤدي إلى:

انخفاض حاد في مستوى سكر الدم خلال النهار.

فقدان في الكتلة العضلية.

شعور بتعب مضاعف وإرهاق شديد خلال ساعات الصيام.

2-"هجوم" الفطور المفاجئ: صدمة للجهاز الهضمي

كسر الصيام بكميات هائلة من الطعام دفعة واحدة يعد خطأً جسيماً. هذا التصرف يتسبب في:

إحداث صدمة للجهاز الهضمي الذي كان في حالة راحة.

رفع هرمون الأنسولين لمستويات قياسية ومفاجئة.

تحفيز تخزين الدهون في الجسم والشعور بالخمول القاتل بعد الأكل.

3-فخ "السيجارة أو القهوة" أولاً: سموم على معدة فارغة

بدء الإفطار بالنيكوتين أو الكافيين مباشرة هو أسرع طريق لتدمير صحتك. مخاطر هذه العادة تشمل:

التعرض لـ التهابات المعدة الحادة.

زيادة التوتر العصبي واضطراب المزاج.

الإصابة بـ الجفاف الشديد وفقدان السوائل بسرعة.

الحل؟ خطوات بسيطة لاستعادة نشاطك

ابدأ دائماً بـ التمر والماء لتهيئة المعدة.

انتظر قليلاً قبل البدء بالوجبة الرئيسية.

احرص على تناول وجبة متوازنة، ولا تتنازل عن سحور غني بالألياف والبروتين.

في نفس السياق