السيجارة الأولى بعد الأذان...علاش تنجم تكون "آخر" سيجارة في حياتك؟

ينتظر الكثير من المدخنين بفارغ الصبر لحظة انطلاق أذان المغرب لكسر صيامهم بـ سيجارة، معتبرينها وسيلة للتخلص من "التبقيرة" أو التوتر. لكن الحقيقة العلمية تؤكد أن هذه السيجارة هي الأخطر على الإطلاق خلال نهارك، وقد تكون لها عواقب وخيمة وفورية.

لماذا تعتبر سيجارة الإفطار "قاتلة"؟

صدمة للجهاز العصبي: بعد ساعات طويلة من الانقطاع، يستقبل الجسم كمية مركزة من النيكوتين والمواد السامة على معدة فارغة، مما يسبب تسارعاً مفاجئاً في ضربات القلب.

تضييق الشرايين: يؤدي التدخين فور الإفطار إلى تضيق الأوعية الدموية بشكل حاد، مما قد يتسبب في حدوث جلطات قلبية أو سكتات دماغية مفاجئة.

تسمم الدم: يرتفع مستوى أول أكسيد الكربون في الدم بشكل سريع، مما يمنع وصول الأكسجين الكافي للأنسجة الحيوية في وقت يحتاج فيه الجسم للطاقة للهضم.

القهوة والسيجارة: الجمع بينهما بعد الإفطار مباشرة يزيد من حدة التوتر العصبي ويؤدي إلى اضطرابات هضمية وحموضة شديدة في المعدة.

نصائح لتجاوز "غصرة" التدخين بعد الافطار

1-ابدأ بالماء والتمر: السكريات الطبيعية في التمر تعدل مزاجك وتقلل من حدة الرغبة في النيكوتين.

2-أخّر السيجارة قدر الإمكان: حاول الانتظار لمدة ساعتين على الأقل بعد الأكل (مثل توقيت القهوة المثالي).

3-التنفس العميق: عند الشعور بالرغبة الملحة، جرب تمارين التنفس أو شرب كوب كبير من الماء البارد.

في نفس السياق