أنت نائم… لكنك تشعر وكأنك لم تنم: الأرق المتناقض يفسر الظاهرة الغريبة

يعتقد كثيرون أن الأرق يقتصر على صعوبة الدخول في النوم، ما يترك الشخص مستيقظًا طوال الليل ومُحبطًا. لكن يوجد نوع آخر يُسمّى الأرق المتناقض أو "Sleep State Misperception"، حيث يبدو النوم طبيعيًا من الخارج، ومع ذلك يشعر الشخص وكأنه لم يغمض عينيه طوال الليل، وفقًا لمركز كليفلاند كلينك.

كيف يحدث؟ في هذا النوع من الأرق، قد يحصل الدماغ والجسم على قسط كافٍ من النوم، لكن المريض يشعر بالإرهاق وكأن النوم لم يحدث. هذا التناقض يخلق الإحساس بالإرهاق المستمر رغم النوم الكافي.

نسبة الانتشار: رغم محدودية الدراسات، وجدت مراجعة علمية أن انتشار الأرق المتناقض يتراوح بين 8 و66% حسب التعريف المستخدم.

الأعراض: تشمل الانتباه الشديد لمحيط النوم، تسارع الأفكار أثناء محاولة النوم، شعور بعدم القدرة على النوم مهما حاولت، القلق من النوم، والإحباط من إدراكك لنومك. قد يشعر البعض بالتعب الذي يتطابق مع ليلة سيئة رغم أنهم ناموا ساعات كافية، مع تراجع الأداء اليومي.

الأسباب المحتملة: السبب الدقيق غير معروف، لكن بعض العلماء يربطه بـ القلق أو اختلافات في نشاط الدماغ أثناء النوم، حيث قد يكون النوم أخف والنشاط الدماغي أعلى في مراحل معينة.

التشخيص والعلاج: التشخيص صعب لكنه ممكن عبر دراسة النوم، أو متابعة النوم باستخدام دفتر يوميات أو أجهزة ذكية. ينصح بمراجعة الطبيب العام إذا أثر النوم على حياتك اليومية، ولم تنجح تغييرات نمط الحياة في تحسّن حالتك.

في نفس السياق