علاش لازمك تشرب برشا ماء في الطقس البارد ؟

جفاف الشتاء: غير متوقع
رغم أن الجفاف يُربط غالبًا بالصيف، إلا أن الشتاء يسببه تدريجيًا. الهواء البارد يسحب الرطوبة من الجلد والرئتين، ومع انخفاض شرب الماء، يظهر التعب بشكل خفيف قبل ملاحظته.

لماذا يشعر الجسم بالإرهاق؟
هواء الشتاء منخفض الرطوبة، ومع كل نفس يخرج هواء دافئ ورطب ويدخل بارد وجاف. التبخر السريع للعرق وزيادة التبول البارد يخفي فقدان السوائل، حتى دون شعور بالعطش.

المشروبات الساخنة ليست كافية
استبدال الماء بالشاي أو القهوة أو الكاكاو يعطي شعورًا بالراحة، لكنه قد يزيد فقدان السوائل. تظهر علامات الجفاف تدريجيًا: الشفاه الجافة، شد الوجه، الخمول، والدوار الخفيف.

تأثير الجفاف على البشرة
الرياح الباردة وأجهزة التدفئة تزيل الزيوت الطبيعية، مما يجعل البشرة هشة وأكثر عرضة للتشققات، الأكزيما، والحكة. الكريمات الموضعية فعّالة فقط مع ترطيب داخلي مستمر.

فئات معرضة للخطر
الأشخاص المصابون بـ مشكلات الكلى، السكري، أمراض الرئة المزمنة، كبار السن والأطفال الصغار يحتاجون حذرًا أكبر لأنهم قد يعانون من جفاف طفيف قبل ظهور الأعراض.

نصائح للحفاظ على الترطيب
احتفظ بـ قارورة ماء دافئة، أضف زنجبيل أو ليمون، انتبه لـ علامات الجفاف، اشرب الماء مع كل مشروب ساخن، واعتمد على الفواكه الشتوية، الشوربات ومشروبات الأعشاب للحفاظ على توازن السوائل في الجسم.

في نفس السياق